5月11日水曜日 体重52.85キロ↓
★決めたこと★
体重は毎日計ること
無理はしないこと
記録もすること
甘いものを控える
お酒もなるべく飲まない
10分でも走る
スクワットチャレンジ
嬉しかったこと、悲しかったこと、頑張ったこと、なんでもいいから一言振り返ること
★ダイエット開始 3日目★
<体重>
52.85
前日54.10(-1.25)／トータル54.15キロ(-1.30キロ)
<体脂肪率>
26.1
<お通じ>
ほんのすこーーーし
<生理>
なし
★あと30日でマイナス3.85キロ！★
朝
なし
昼
アボカド、えび、くるみのサラダ
ポテトサラダ
アンチョビ、モッツァレラ、トマトひとくち
えびタルタル
夜
しめじとキャベツ炒め
鶏肉の照り焼き
チャプチェ
豆乳、バナナ、きなこシャーベット
間食
なし
<運動>
スクワットチャレンジ3日目 合計60回
ジョギング朝15分、夜30分
帰り一駅歩き
★ひとこと★
減ってた
お水飲んだり、通勤中ちょっとお尻意識してみたり。
トイレでスクワットもすこしずつ。
お昼のサラダ美味しかった。
いっぱい食べるのが好きだから、こういうのをたくさん取り入れていこう！
まだまだ太ももに隙間ができないので、もっとスクワットとジョギング頑張ります！
自分がとても落ち着いてる。
不安なこともいくつかあるけど、すべて自分の考え方次第なんだ。
その日モヤモヤしてても、いずれ、
なんでこんなことで悩んでたんだろーって思う日が来るんだね。
わかってても、モヤモヤしてる日は辛いんだけどね…笑
健やかに、楽しく過ごして行こう。
明日も頑張ります！