5月13日金曜日 体重52.20キロ↓
★決めたこと★
体重は毎日計ること
無理はしないこと
記録もすること
甘いものを控える
お酒もなるべく飲まない
10分でも走る
スクワットチャレンジ
嬉しかったこと、悲しかったこと、頑張ったこと、なんでもいいから一言振り返ること
★ダイエット開始 5日目★
<体重>
52.20
前日52.90(-0.70)／トータル54.15キロ(-1.95キロ)
<体脂肪率>
26.6
<お通じ>
なし
<生理>
なし
★あと28日でマイナス3.20キロ！★
朝
なし
昼
アボカドとエビのサラダ
チーズとアンチョビ
カニカマサラダ
ポテトサラダ
うずらの卵
バケット三切れ
夜
なし
間食
ひよこのチーズタルト
プルーン188kcal
<運動>
スクワットチャレンジ5日目 合計70回
ジョギング夜30分
★ひとこと★
減った！
朝には51キロ台になってくれたらいいなー
今日は、行きも帰りもマンションの階段。
駅も階段。
階段と、トイレついでのスクワットを意識してやりました。
ジョギングもしっかり。
お尻にだけたくさん汗かくの、なんなんだろう…
明日はご馳走がたくさん出てくる日…
自制心を持って挑みます！
明日も頑張ります！