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もりじん、勝手に挑戦中
ブロ友さんのされてる“Drink Water Club”、お水を1500㎖／日飲むこと
日頃より、もう少し多く水分摂取したいと思ってて、それでもなかなか増やすことできておらずなので、今日は挑戦してみてます。
ミネラル水測ってペットボトルへ
朝食時は、＋コーヒー☕️一杯
昼食後までで、お水は700くらい摂取
さて、午後から、どうでしょう〜
仕事中だと、ずっと、インスタトコーヒー☕️と、お水をちびちびと、飲んでます。夕方までで、600くらいと、朝夕の飲み物、食事の水分就寝前のくらいで、1000㎖は超えてるとは思うけど
夏場以外は、朝沸かしたお湯を水筒に入れて、お白湯をいただくのも、好きなんですけどね、それも、たいした量でないしね、
仕事場の施設の水分補給時間も
参考にしています。
起床後
朝食時
午前10時（牛乳等）
午前11時
昼食
午後2時
午後3時（おやつ時）
夕食時
その後は、必要に応じて
水分は、主にお茶、ジュース、スポーツドリンクの時もあります。
食事時は、お湯飲み、他はマグカップの量です。
施設の利用者さん達、新人さんは、飲めないと言われますが、慣れるとみなさん、ちゃんと全部飲んでくださいます。
職員も、合間合間に水分補給してます！
なので、私も同じよう、慣れさせないとと、思っていますのです
朝起きて
“みんなの体操”と“テレビ体操”
随分前に、テレビ体操を、記事にしてから、、しばらくして、続けられなくなってました。
毎日の通勤ちょこっとウォーキングでは、筋力衰えるし、身体も硬いので、全身ほぐしも、しなくちゃと、また、やり始めました。
朝起きて、お水飲んで
“みんな体操”と“テレビ体操”
お昼間、仕事の合間に、
かんたんスクワットしてます。
ある時、たくさん歩いた日、太ももがだるくて、痛かったのですよ、コレって、衰えた父や、施設の方が、歩いた時に、足が痛いと、足をさする。運動の後の筋肉痛でなくて、筋力が衰えての、痛み（多分です、私の考えです）
あの“痛い”かと思って、
ハッとしたのです。
この数年、同じ道を歩いて、仕事はしていても、同じ動きで、それ以上ことする、体力筋力が、衰えていってる、これでは、下り坂、もっと衰えていくと、、そうですよね！
こころ入れ替えて、頑張ろと
今は、思ってます〜
続けられるかなぁ〜
数日“テレビ体操”したら、朝、腰ダルって、目覚めなくなってたのです
てことは、休みの日、腰気にならずに、お寝坊できるということですね
気持ち良いお寝坊をたまにはしてみたいので、続けれるよう、頑張りますわ
おまけ
ほりにし
こちら、仕事仲間から教えてもらいました
辛口は、お料理食べる前に、パラッとかけて使ってます。これも施設でなのだけど、薄味で作った料理、スタッフが食べる時に、パラッとかけると、良い感じになってるのです。
炒飯、焼きうどん、お肉料理、煮物など
お使いの方おられますか？
もし、良かったら、どんなふうにお使いか、良かったら、教えてくださいませです（白いラベルの方をどう使おうかと思ってます）