6月はマンゴーの季節らしい！
やばいくらいあちこちにゴロゴロ落ちてます。
ハワイの人にとっては珍しくもないのかな。
ゴロゴロ落ちてるから…
↑下にいっぱい落ちてるよ！
近くの大型駐車場にある大きなマンゴーの木
ボロボロ落ちてる。
上を見上げると
たわわに実っています。
落ちてるの拾っても大丈夫よね。
落ちてるんだし。
これは先日とった分と合わせて。
だってもったいないし💦
熟してしかも高いところから落ちてるので、傷んでたりする。
選んで持って帰ったけど…
半分くらいは、熟しすぎてて形を保ててなくて。（柿の熟したみたいな感じ）
そのままだと食べずらいので、
ジップロックにいれて冷凍にしました。
そうしたら子供たちも氷みたいで食べやすいみたい。
スムージーにしてもいいかも。
いや、本当に糖度が高くて、甘ーい！
ハワイのこの太陽さんの日差しの強さのおかげなのかな？
食べすぎ注意だけど💦
マンゴーの栄養成分を調べてみた。
生マンゴー可食部165gあたり
カロリー：99
脂質：0.6g
ナトリウム：2㎎
炭水化物：25ｇ
食物繊維：2.6ｇ
糖質：23g
タンパク質：1.4ｇ
ビタミンＣ：60㎎
ビタミンＥ：1.5ｍｇ
葉酸：71mcg
マンゴーはビタミン、特にビタミンCが豊富。
女性の１日の目標量に対してマンゴー１個で以下を満たすそう。 葉酸 63.7％ |
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| ビタミンＥ 54.6％ | |
| ビタミンＣ 36.4% | |
| ビタミンＢ６ 21.5％ |
| 銅 | ２０.８％ |
| カリウム | １５.５％ |
＊β-カロテン（ビタミンA）は、ビタミンC、ビタミンEとともに強力な抗酸化作用も持っており、エイジングケアなどの効果、生活習慣病を予防する働き。
＊肌を若々しく保つ栄養素の葉酸は、「造血のビタミン」とも呼ばれています。葉酸は赤血球の生成を促す働きがあるため、貧血の改善にも効果大。血液の質を改善することで、くすみ肌や口内炎のお悩み解消にもつながります。
＊ナイアシンはビタミンB群に分類される栄養素で、補酵素として3大栄養素の代謝を促す効果も。
栄養豊富なのね。
美肌になるかな？
貧血予防も気になる。
毎日少量ずつ食べよう！
大地、太陽の恵みにありがとうって感謝。