以前にブログで、
カラダに明らかによろしくない
という記事をブログで書きました。
今日は改善後を書きます。
定時を過ぎたらコンビニへ！
ここは変わりません！
腹減っては仕事はできぬ！
コンビニにへの散歩と買い物は、リフレッシュにもなります。
ですが、買う物は変えます。
炭水化物、ファーストフードはやめます。
許されるのは、
サラダ、サラダ用のチキン、野菜スープ、茹で卵、サバ缶（水煮）、ミックスナッツ
だけです。
晩飯はこれで最後にするので、チョット多めに買い満腹にならない程度に腹を満たします。
そして10時過ぎに家に到着します。
家に着いたらもう飯は食べません！
酒も飲みません！
歯磨きしながら、お風呂でサウナします。
42°の高音の風呂に入った後に、水のシャワー浴びて体を冷やします。
風邪を引いては意味ないので、身体をしっかり拭いてリビングのソファーでボケーっとします。
脳を休ませるためにスマホ、テレビは極力見ないようにします。
眠くなってきたら寝室に行って寝ます。
朝起きて、朝ごはんは食べないようにします。
自分は、ディスクワークメインなので、それほど体力を使いません。
胃には何もない状態が16時間あると良いのです。
どうしてもお腹が空いたらミックスナッツで小腹を満たします。
甘いジュースは身体に良くないので極力飲まないように。
水とかお茶を飲むのがベストですが、ブラックコーヒーは良しとしています。
お昼は嫁弁当を食べて、30分昼寝します。
色々YouTube見ましたが、30分位がベストのようです。
色々書きましたが、夜遅くに酒を飲まない！胃にものを入れない！
これが次の日に疲れを持ち越さない為に重要に思われます。