こんばんは
ほののです。
今日はzoomで参加させてもらってる
オンラインヨガの中で
アーユルヴェーダの講座を
受けさせてもらいました。
透明感あふれる講師の千香さん
前回のアーカイブを見ながら
(まだ途中ですみません)
いつもの珈琲とおやつお供の
手帳タイムを取りながら
時間を待ちます笑
テーマは
『季節と甘い物との付き合い方』
おやつと珈琲をお供にした
手帳タイムが娘を送り出して
まずすることが幸せな私にとって
おやつとの付き合い方は
興味津々のテーマ。
前のめりでお話を聞きました。
チョコに焼き菓子にポテチ…
大好きなラインナップばかり。
中でも私のスイーツランキング
トップ3のプラン、シュークリーム、
アイスが一番いけんやった〜
でもでも、食べ方に気をつけたら
大丈夫とのこと。
とにかく我慢することで
ストレスを溜めるのが
一番いけんとのこと。
まずは温かい飲み物を飲んで
ながら食いではなく丁寧に
その時の心が何でこれを求めてるんか
ちゃんと味わって気分を変える。
ついつい『ながら』でなんでも
こなしてしまう習慣がついてて
特に一人の時間やと
(今朝の講座の前もまさにそう)
テレビ観ながら、手帳書きながら
おやつをつまんで
もぐもぐしながら用事を思い出して
うろうろしたり。。
そりゃ満たされ度が違います。
最近ウォーキングも
聴きながらではなく
ウォーキングに集中することで
リトリートになることが
身をもって分かったところ。
珈琲を淹れる時もスマホ片手ではなく
コポコポ淹れることに集中して
香りを感じるとリトリート。
おやつも娘や主人と食べるときは
ごちゃごちゃ気にせず楽しんで
一人のときはゆっくり味わう。
そして、出来たてを意識して
簡単なものでもいいから
やれる範囲で手作りを頑張ろう。
前回の内容でやってるのは
生姜白湯だけやったけど
前回の講座から毎日やってると
報告されてた方々が
みんな生き生きハツラツとされていて
私も『元気です！』って堂々と言えるように
なってそっちに行きたいと
本当に切に思っているところなので
少しずつでも続けていけるように
前回のアーカイブも改めて
見させていただこうと思います
早速デーツと黒糖を買ってきて
オーブンで焼き芋作って
生姜を干しました！
そろそろ干し野菜ネット買おうかな。
徒歩圏内で調達できんやったものは
また見に行ってみよう。
黒糖美味しい！
久々に食べたデーツも美味しい！
オススメされてたデーツも
食べてみたいなぁ
千香さん！
そして、あやぱにさん！
贅沢な時間をありがとうございました
ちなみに今日の娘のおやつは👇🏻
アイスたくさんと見せかけて
米粉と豆乳で作った蒸しパンを
多めに紛れ込ませた
苺チョコパフェでした！
好物があることで生クリーム回避！
アレルギー爆発中の娘に今だけでも
ちょろっとずつ小麦を減らそうと
思います
では、ながらではなく集中して
寝る前のローラーほぐししたら
早めに寝ようと思います。
睡眠大事！
また明日〜
