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つ わ り に 効 果 の あ る ハ ー ブ (香りだけに使用)
真正ラベンダー(いろんな種類があるので必ず「真正」と付くものを)～鎮静や不安解消などリラックス効果。
オレンジ～鎮静作用、消化促進作用、強肝作用、健胃作用、緊張緩和作用など。
グレープフルーツ～疲労回復、ストレス解消に効果アリ。
レモン～消化器系の動きを良くする。気分をリフレッシュさせたり、冷静にさせる働きも。
マンダリン～不安解消、鎮静作用など。
ミント～鎮痛、抗菌、抗感染、消炎、消化促進など。
《アロマテラピー法》
☆アロマポット（アロマウォーマー）の上部のカップにお湯をそそぎ、そこへ精油を数滴たらして、
下からキャンドルなどで温める。コンセントタイプもある。
キャンドルに精油を数滴たらして火を灯す方法もアリ(子供がいる場合は、やめたほうがいいかも)。
☆熱めのお湯をティーカップにいれ、精油を1滴落とすだけでもOK。それは飲んじゃダメよｗ
☆精油を1～2滴 ハンカチにしみこませておいて、具合が悪くなったらハンカチで口を覆い、
ゆっくり深呼吸する(真正ラベンダーはニオイがきついから、これはしないほうがいいかも)。
☆無水エタノール30mlと精製水70mlに精油10mlをスプレー容器に入れ、よく振り混ぜる。
これを、使いたいときだけスプレーするようにしてね。決して自分の体にかけないようにｗ
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これより下は妊娠中の使用禁止ハーブ。
妊 婦 禁 忌 ハ ー ブ テ ィ ー
《特に初期》
ジンジャー・バジル・ラズベリーリーフなど。
《期間に関わらず、妊娠中ダメなもの》
オレガノ・オレンジピール・カミツレ(カモミール)・キャッツクロウ
シナモン・ジュニパーベリー・セージ・セントジョーンズワート
タイム・フェンネル・ミント(大量に使わない事。少量ならつわりに効果あり)
ヤロウ・ラベンダー・ローズマリ－など。
妊 娠 禁 忌 精 油 ( マ ッ サ ー ジ で の 使 用 )
《妊娠初期から安定期》
イランイラン・ジャーマンカモミール・ゼラニウム
メリッサ（レモンバーム）・ラベンダーなど。
《期間に関わらず、妊娠中ダメなもの》
アンジェリカ・クラリセージ・サイプレス・シダーウッド・ジャスミン
ジュニパー・ゼラニウム・フェンネル・セージ・バジル・パセリ
ヒソップ・ペパーミント・マジョラム・ミルラ（没薬)・レモングラス
ローズ・ローズマリーなど。
(一部、ハーブティーと精油とダブっているものアリ)
※精油を使ったマッサージは安全性が高い精油だとしても、妊娠４ヶ月以降に使用すること。
肌から吸収されるので、お勧めできない。アロマバスも同じ。
香りくらいなら問題無いかもしれないけど、使用前に知識のある人に相談するといいかも。
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以上、友人からのメール文章を一部抜粋して、少し手を加えました(笑)
友人も勉強中なので、分かっているのはまだ上の一部だけだそうです。
サイトによっては大丈夫なハーブでも、他のサイトによっては禁忌の場合もあるそうなので、
使用についてはハーブに詳しい人に聞くか、もしくはそういうのを扱っているお店に聞くと
いいそうです。
上記のハーブでも、単独でたくさん摂らなければ大丈夫なのもあるそうですが…。
こう見ると、ダメなハーブって結構あるのね…＾＾；
教えてくれた友達に感謝 (人-)謝謝(-人)謝謝
18日追加。
その友人より連絡があって、ナツメグ・サフラン(他数種類)も料理の時に大量に摂るのはダメだそうです。