前回のブログに続き、今ココ迷子。
一動作一思考で、今に集中することで、チャカチャカと一度に沢山思考したり感じたりすることを止める時間を作ること自体も、はっきり言って難しかった。
けど、これだけは続けてみようと思った。だってほんの少しだけど、今ココの感覚が感じられたから🎵
イライラして帰宅した日は特に、お風呂の中でやってみた。
アホみたいな一動作一思考だったけど、続ければ続けるほど苦にならなかった。むしろ集中することが楽しく感じ始めた。
頭の中が思考でいっぱいだったのが嘘みたい。
チャカチャカ動いて、沢山思考して、感じて、次の動作や次の次の動作まで考えていた日々と、一動作一思考で動いている今と、効率的にはそんなに変わらないんだよね。オモシロイよね。頭も体も忙しくしていた分、チャカチャカ動作の方が効率悪かったのよ。
不思議じゃ。
もちろん今ココにいること、今ココを感じて安心することが心地良いんだけど、それより何より「自分の感情を観察する」ことを始めたお陰で、特に感情のアップダウンが少なくなっていったと思う。
スゴク冷静に自分の感情や思考を見られるようになると、なんだか可笑しくなるというか、私頑張ってるな的な感覚？！ネガティブなことが起きて、怒りや変な承認欲求みたいなものが湧いてくると、第三者的な目線から「おうおう、いろいろ経験しとるな！でもそれで良いんだ良いんだ。」って感じかな。上手く言い表せないけど。
そうそうネガティブな感情や思考が湧いたからと言って、それらを否定する必要はないの。これね、意外に「そういう感情が湧いたのね」みたいに、他人事のように自分に声かけてあげてる。自分を認めるってコトになるわけ。そうするとね、何故だかそのネガティブな感情自体が外に向かなくなるのよ。
私の例でいうと。職場で、上司の言っていることが、毎度違って職場が混乱に陥った時、この上司は必ず自分の部下の誰かの責任にしたりするわけ。 しかも反論は受け付けません！と。腹が立つよ、かなり(笑) その時に、私がどうしたかというと、三次元的には論理的に反論する方法を考えたりするかもしれない。
私は、その上司に対して罵詈雑言(笑) もちろん頭の中でだよ(笑) これ以上ないくらい、激しくね。でもそのあとに、自分の中にある感情自体、感情や思考がどんなものなのかを見てあげる。この場合は、怒り、承認欲求、妬みもあったな。
丁寧に感情を見ていくとね、なんか冷静になれるのよ(笑)
だからその上司個人に対して腹が立っていたことも、手放すことができるようになる。多分これは、「相手に向ける感情」より「自分の感情や思考」の方が大事だと認識できるからなんじゃないかな。このメカニズムは説明できない・・・
始めは難しいよ。だって自分の嫌な感情も観察していかなくちゃいけないんだから。でもね、その嫌な感情さえも大事なの。大事な経験なんだよね。
何度も繰り返していくうちに、自分の感情がマックス・ネガティブになる前に処理ができるようになるから、嫌な感情が自分の中で深くならずに済むんだと思う。
今ココの感覚が感じられるようになると、自分の内側を観察しやすくなる。
不思議だなあ。