半年くらい前に、寝ている間のこむら返りに悩まされた。
医者に相談したら、カルシウムとマグネシウムを摂ればいいのじゃないかということでした。
医者から処方するより、最近は各社から、いい組み合わせのサプリメントが出ているから
そちらが、良いのではないかと、アドバイスを受けた。
それで、半年前からカルシウム＋マグネシウムのサプリを飲みだした。
それから、こむら返りは起きなくなった。
だんだん、太ってきたので、1月程前から、ご飯、麺類、パン等を食べない、
炭水化物（糖質）ダイエットをしている。
やっと、３Kg体重が減った。
しかし、10日ほど前から、またこむら返りが始まった。
前より、ひどい激痛で、夜中に目がさめる。
左ふくらはぎ、右ふくらはぎの順番でこむら返りになり、それに脛の筋肉が
痙攣するようになった。両方1度になると、筋肉を伸ばす方向が逆なので、
どうすることもできない。
夜中に悲鳴をあげている。
毎日、続くものだからネットで調べてみた。
そうしたら、私と同様「糖質制限食」を始めた人が、こむら返りを起こしている。
食事制限から、ミネラル不足、野菜不足でこむら返りを起こしているらしい。
ミネラルのサプリメントの服用で、こむら返りが直ったという情報がいくつも載っていた。
カルシウム、マグネシウムだけでは足りないのだろうか？
いろいろはミネラルが配合されたサプリを摂ってみようかと思う。
水分をよく摂って、血液の流れを良くすることも、効果がありそうです。
私は、日頃から水分を摂っているほうだと思っている。
職場に毎日、麦茶とウーロン茶をブレンドしたものを、１リットル持っていき、
帰るまでに、飲んでいる。
帰宅してからも、寝るまでにコップ3杯は麦茶を飲んでいる。
寝る間際の水分補給がいいのだろうか？
そうすると、夜中にトイレで起こされそうだ。
頭を使うときは、炭水化物が必要だと聞いたことがある。
昼は、ご飯を食べようか？迷っている。