揭穿健康飲食的 12 個謊言

本日は【揭穿健康飲食的 12 個謊言】です。




健康




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【「健康のために運動しましょう」とよく聞きますが、どの程度の運動が適当なのでし...】について・・


「健康のために運動しましょう」とよく聞きますが、どの程度の運動が適当なのでしょうか?
やはり、ジョギングやエアロビのような心拍数を上げるような運動が理想的なのでしょうか？
それとも、ウォーキングのように、軽い運動適度でもいいのですか？また、ヨガを週に何度か
やっても「健康のための運動」といえますか？


- 回答 -
○「健康のために運動しましょう」とよく聞きますが、どの程度の運動が適当なのでしょうか?
●その方の状況によります。
現状維持で良い場合・・・・「摂取カロリー」－「基礎代謝＋消費カロリー」＝ゼロ
減量する場合・・・・・・・・・「摂取カロリー」－「基礎代謝＋消費カロリー」＝マイナス
となるような運動量です。

○やはり、ジョギングやエアロビのような心拍数を上げるような運動が理想的なのでしょうか？
●そうですね。有酸素運動が良いとされています。

○ウォーキングのように、軽い運動適度でもいいのですか？
●ウォーキングでも十分です。ウォーキングだけでも心拍数は上がりますよ。
私の場合ですが、ダイエットとウォーキングだけで、１年半の間に２０kg減らしました。
今でも、ウォーキングは１日２万５千歩を目標にしています。

○ヨガを週に何度かやっても「健康のための運動」といえますか？
●勿論です。
ヨガに限らず、水泳でも、ストレッチでも「健康のための運動」と言えます。
ただ、人によって合う合わないがありますから、早くあなたに合った運動を見つけることが肝要です。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



では、さようなら。。