アーモンドの栄養☆

昔私は、悲惨なくらいの


ニキビ肌だったので


ナッツは敬遠していました


ところが最近


アーモンドが美肌に効果があるという話を耳にするようになりました


目から鱗です


よいとは聞くとまずは試しみたくなる私


早速油で揚げず、無塩のアーモンドを購入


1カ月で続けてみます

～アーモンドの栄養～
１日23粒でご飯一杯分のカロリー

食物繊維が豊富

肌を保つために欠かせないビタミンEが豊富

皮にはポリフェノールがたくさん含まれている

※ポリフェノールの抗酸化作用とビタミンEの相乗作用で美肌効果バッチリ！

ビタミンEは23粒中8.7㎎

女性に必要な一日のビタミンEは8㎎


腸の働きを活発にして、整腸を促します

有害物質やコレステロールをはじめとする余分な脂肪分の吸収を抑制する作用がある

悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸、生活習慣病予防に繋がる体によい脂肪分を持っている

食べ過ぎはよくないので、とにかく23粒を毎日続けます

自分をどう扱う☆

人は


あなたが自分の資質をどう扱うか


によって、あなたを好いたり嫌ったりします



本で読んで


なるほどと


自分自身が好きでたまらなくなる特質を持つ


確かにそうかもしれないですね

n3オイルが美肌に☆

アマニオイルは、１日

スプーン一杯で

お通じや美肌、月経のトラブルなど

幅広い改善が期待できるそうです


雑誌で知りました


熱に弱いのでドレッシングにしたり

豆乳やヨーグルトなどにかけて摂取するのがよいそうです


アマニ粉末は、パンにかけたり

ご飯にかけたり

スープにかけたり



いろいろなものにかけると


いいそうです




早速試してみたくなりました


明日探してこよう