せっせと鉄分補給〜献血リベンジのために頑張る〜

おはようございます

パートのあと、左膝の裏が痛くなります😭

パートは力仕事、5時間半動きっぱなし

立ったりしゃがんだりの動作も多いです。

先日、次男と話してるとき、

"足は全体重を支えとる"って話になり( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

私はどんだけ足に負担をかけてきたのか😭と、

足に申し訳なくなり(^_^;)💦

こりゃ本気で痩せんといけんぞ😐と思ったのです。

が、買い物行くとちゃっかり甘味を買っている(||๐_๐)↓↓

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先日、血が薄くて献血できなかった私。

鉄分を摂ると良い！と、

もらった紙に書いてたので早速お買い物に🛒👛

↓↓マグロ、牛肉

↓↓納豆、豆乳、ひじき煮

↓↓あ、これはデザート🤭

Geminiに聞いたら、ひじきや豆乳は

動物性たんぱく質と一緒にとると吸収率が上がると

なので、ゆで卵作って食べました🥚

また、ひじきはビタミンCやクエン酸と

一緒に摂ると良いとも教えてくれたので

梅干し食べときました😆

この食べ方(´•᎑•`;)

料理を工夫したいところです🤣

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今日は夜勤明け🥪🍞

これからボランティアに行ってきます😊

それでは