こんにちは、ほのです
柔軟性について語ります。笑
※一般の方向けなので、もうすでに柔らかい人には役に立たないと思います
ご存知の方も多いと思いますが、私は身体が柔らかく｢どうしたらそんなに柔らかくなるの？｣と聞かれることが多々あります
答えるならば｢17年間柔軟を続けているから｣です
大概の子どもは身体が柔らかく、その時期から柔軟を続けているので衰えていません
身体が硬い人も柔軟を続ければ柔らかくなると思いますよ！
※もちろん17年間続けろとは言いません笑
(男性は骨盤の形の関係上、開脚はしづらいかもしれません)
そろそろ本題へ…(※根拠のない自論と経験を語ります)
身体を柔らかくするには…？
→筋肉をほぐす
柔らかくしたいところの周辺の筋肉が固まっていると、伸びるもんも伸びません
例えば、開脚であれば内ももと裏ももをほぐすと良いです
有名ですがお風呂上りはほぐれやすいです
よくスポーツをする方は、使った筋肉をケアしましょう
意識するのは、脚が「どれくらい開くか」ではなく｢どれくらいほぐれるか｣です
柔軟する時は、痛気持ちいいくらいで30秒キープするくらいで大丈夫です◎
無理矢理たくさん開こうとすると、筋肉や関節を痛める可能性もあるのでやめましょう
ゆっくり、少しずつ！呼吸も忘れずに！
余談ですが、りんご酢を飲むと柔らかくなるという迷信があります。しかし、あれはものすごく効果が薄いです(私も一時期飲んでました)
りんご酢でなぜ柔らかくなるかというと
疲れた筋肉を回復したり、ほぐす効果があるからです
身体を柔らかくする食べ物・飲み物はないと私は考えています
何よりも効果的なことは継続することです
1週間でも、1ヶ月でも続けてみましょう
柔らかくなったことが実感できると楽しいです！