体幹とは、>頭、手、足以外の体の胴体の部分です。
わかりやすく言うとお腹と背中と胸です。
では効率のいいトレーニング方法を紹介します。
１、四つんばいになります。
２、そのまま赤子ようにはいはいで歩きます。
３、距離５０ｍくらい歩いてください。
４、疲れたり体が痛くなったら左右に転がってください。
５、次に足の裏をつけて野生動物のように３０ｍくらい手足で歩きます。
６、たまに左右に転がってください。
７、左右に寝転びながらコロコロ～（クールダウン）
週に１回～２回、２セットでＯＫ
※アスリート向けなので無理はなさらないでください。一般の方は距離２分の１でも効果ありです。
ほんまち２１接骨院