【3日目】今日の記録

　66.2
　39.1
　○

朝食
SOYJOYフルーティートマト…137kcal

昼食
お粥…150kcal
鶏胸肉のヨーグルト煮…150kcal
えのきのぺペロン風炒め…70kcal
ミニトマト2個…8kcal
小松菜のおひたし…1.5kcal
卵焼き…90kcal
ミネストローネ…26kcal

【合計】496kcal

夕食
お蕎麦…300kcal
黒糖ヨーグルト…120kcal
イチゴ（5粒）…25kcal

【合計】445kcal

間食
こんにゃくチップス…51kcal
チョコ（4粒）…120kcal

【合計】171kcal

栄養素チェック
■乳・乳製品
■卵
■肉
■魚・貝
■豆・豆製品
■淡色野菜
■緑黄色野菜
□いも・かぼちゃ
■きのこ・海藻
■果物
■主食
■嗜好品
■飲料水

運動
ウォーキング（30分）
お風呂で足マッサージ
ストレッチ

ひとこと
今日は、母が熱出しちゃったので家事全般代行！
結構つかれる　汗
母はすごい！！

【2日目】今日の記録

　66.7
　38.1
　○

朝食
なし

昼食
ポタージュスープ…76kcal
ヨーグルト…63kcal
ヤクルト400…43kcal
アップルパイ…395kcal

【合計】577kcal

夕食
梅粥…150kcal
コーンサラダ＋ごまドレッシング…86kcal
鶏胸肉のヨーグルト煮…150kcal
えのきのぺペロン風…100kcal
ミニトマト7個…28kcal
えのき石づきステーキ…100kcal
アボカド…223kcal
黒糖ヨーグルト

【合計】957kcal

間食
かるじゃが　うましお味…198kcal

【合計】198kcal

栄養素チェック
■乳・乳製品
□卵
■肉
□魚・貝
■豆・豆製品
■淡色野菜
■緑黄色野菜
■いも・かぼちゃ
■きのこ・海藻
■果物
■主食
■嗜好品
■飲料水

運動
ウォーキング（20分）　210kcal
お風呂で足マッサージ　48kcal
ストレッチ　34kcal

今日の成果
【摂取カロリー合計】1,732kcal
【運動消費カロリー】292kcal

【合計】1,440kcal

ひとこと
アボカド食べなきゃよかったなぁ…

【ダイエット再開1日目】今日の記録

　67.3
　37.2
　○

朝食
なし

昼食
梅粥…150kcal
お味噌汁…28kcal
DHC鶏ときのこのトマト煮…134kcal
ヨーグルト…63kcal
ヤクルト400…43kcal

【合計】418kcal

夕食
梅粥…150kcal
生牡蠣（2つ）…24kcal
坦々春雨スープ…65kcal
おでん厚揚げ…60kcal
おでん大根（3つ）…18kcal×3
おでんちくわ…48kcal
マーボ春雨…64kcal
かぼちゃのカレー炒め…33kcal
黒糖ヨーグルト…60kcal

【合計】556kcal

間食
ロールケーキ…274kcal
みかん…34kcal

【合計】308kcal

栄養素チェック
■乳・乳製品
□卵
■肉
■魚・貝
■豆・豆製品
■淡色野菜
■緑黄色野菜
■いも・かぼちゃ
■きのこ・海藻
■果物
■主食
■嗜好品
■飲料水

運動
お風呂で足マッサージ
ストレッチ

今日の成果
【摂取カロリー合計】1,282kcal
【運動消費カロリー】？？

ダイエット再開！

色々環境が変わり、ダイエット生活を忘れ去っていたmi-chanです
女子力アップ！とか程遠い生活をしていたら…

68キロに（泣）


今度こそは心を入れ替えて（何回入れ替えてるんだーーー　汗）

ダイエットに励みたいと思います。（←反省）


今年は、細木数ちゃん的では「達成」の年。

まずは、50キロ台目指して頑張るぞー。

本日のけいそく……？？

…と思って、体重計にのりましたが！！


壊れてる……！？！？

デジタルのヘルスメーターを使っているのですが、
何故かエラー。

ボタンを押しても、何をしてもエラー。


電池が切れたのか、本当に壊れたのか・・・

よくわかりませんが、
今日はもう、遅いので明日にしましょう！

ではでは、おやすみなさい。。。