8月最初のペース走

今日は、先月の走り込みの成果を見るためペース走をした

脚は疲れており、切れのある走りは出来ない

しかし、押していくことは出来ると信じる

今日の気象から、最初の入りのみ気をつける

そして、徐々に上げていく

一回目のきつさがやってきて粘っているも１０ｋｍ手前でつけなくなると判断

離れて、自分のペースに切り替える

それでも、ペースが落ちることはなく

後半の3周はビルドアップで上げていき


キロ３；４０まで上がる

もう少し楽に走れると思うので

次回はキロ、３；５５くらいで行ってみよう


坂練習とペース走でこの1ヶ月は慣らしていきます


北海道での使うペースを練習で出来れば

明日は、仕事なんで


月曜からまた、山登り

9日のナイターでは36分台で走りたい