皆さん、今秋～冬のマラソンに向けてトレーニングを行っていますが順調に言っている方も落ち込んでいる方もいると思います
本番に向けて、仕上げていく過程で必ず立ち止まることも突き進むこともあります。
進んでいるときは問題ありませんが、立ち止まるときこそ大事なときです。
それは、自信を失い
自分のやっていることに不安を感じ
更には自分を追い込んでしまい、どつぼに陥る
皆さんのこのような感覚をクリアしてもらうために
今回、修正法を考えました。
１ 自分の目標は何か？
完走なのか、記録なのか？
その目標達成に、今の進捗状況から可能性はどうか？
２ 走ることの意味は？
その年のベストを出すことなのか？
記録更新か？
今行っていることから自然な記録更新は必ずついてくる
あせることはない、今のまま継続するだけでベストは出る！
３ 自分の目標タイムの試算はできているか？
その年のタイムの試算はできているか
それは、やはり練習でのタイムを計算して結果は見えてくる
普段のことが先の結果につながる
４ スタミナは大丈夫か？
マラソンを完走するために必要なスタミナはどのくらい？
何キロ走れば大丈夫とか？
月間何キロ走れば大丈夫とか？
ない！
やはり、練習で自信をつけるだけの距離やペース、これを積み重ねることが大事である。
５ ペース配分は？
本番のタイムの試算ができればペースも決まる。
それを、繰り返し確認し、馴らすだけである。
６ 積み重ねる段階で失敗は恐れない
本番に向けてトレーニングしている段階でその結果にこだわらない
長い目で見て、計画を立て、できることをやって、できないことは捨てる。
しっかり、これからの課題や目標を見据えてとり組みましょう
最後に、マラソンで一番大事なことは
走りきれるスタミナ
走りきれるペースを守る
練習で本番のw見据えたペース配分や距離を確認する
みなさん、これからの練習をがんばってください
明日は、LSD90分以上
とんだで９時集合です
本番に向けて、仕上げていく過程で必ず立ち止まることも突き進むこともあります。
進んでいるときは問題ありませんが、立ち止まるときこそ大事なときです。
それは、自信を失い
自分のやっていることに不安を感じ
更には自分を追い込んでしまい、どつぼに陥る
皆さんのこのような感覚をクリアしてもらうために
今回、修正法を考えました。
１ 自分の目標は何か？
完走なのか、記録なのか？
その目標達成に、今の進捗状況から可能性はどうか？
２ 走ることの意味は？
その年のベストを出すことなのか？
記録更新か？
今行っていることから自然な記録更新は必ずついてくる
あせることはない、今のまま継続するだけでベストは出る！
３ 自分の目標タイムの試算はできているか？
その年のタイムの試算はできているか
それは、やはり練習でのタイムを計算して結果は見えてくる
普段のことが先の結果につながる
４ スタミナは大丈夫か？
マラソンを完走するために必要なスタミナはどのくらい？
何キロ走れば大丈夫とか？
月間何キロ走れば大丈夫とか？
ない！
やはり、練習で自信をつけるだけの距離やペース、これを積み重ねることが大事である。
５ ペース配分は？
本番のタイムの試算ができればペースも決まる。
それを、繰り返し確認し、馴らすだけである。
６ 積み重ねる段階で失敗は恐れない
本番に向けてトレーニングしている段階でその結果にこだわらない
長い目で見て、計画を立て、できることをやって、できないことは捨てる。
しっかり、これからの課題や目標を見据えてとり組みましょう
最後に、マラソンで一番大事なことは
走りきれるスタミナ
走りきれるペースを守る
練習で本番のw見据えたペース配分や距離を確認する
みなさん、これからの練習をがんばってください
明日は、LSD90分以上
とんだで９時集合です