今日は、アップ１周後+距離走（２周～５周）
とんだに９時集合（本城の主９時３０分到着）
参加者
三男坊さん、シロッチさん、サブコーチ、鉄分３９さん、二島テツローさん、海鳥さん、ヨッｼさん、ゆうこさん、
ひとみさん、りえさん、のりさん、本城の主
今日は、各自の目標タイムでの距離走でした
アップがてら１周ジョグで周り（４０分から４５分）
マミーズは、１周４５分でイーブン３周
ダディーズは、１周３０分台で４周
海鳥と三男さんは別組で２周と３周
私とヨッシさんはビルドアップで上げていくも、４周目、ヨッシさん持たずー
５周ー２時間３５分（３３；１３－３１；３７－２９；４０－２９；１２－３１；４６）
ヨッシーさんは距離を４００ｋｍまで伸ばしてきたそうです
これからは一度に走る距離を伸ばすのと、長めの距離を頻度よく走ると脚に耐性ができてくるので疲れにくくなります。
私は、ここ最近練習疲れから、１周目からやばい感じでしたが、走り出すと意外に走れましたし、まだまだ脚に余裕はありました。
そして、今日はとんだで若い子（男子）２０歳をスカウトしました。
といっても、以前から知っている子で現在大学生
今度の北九州マラソンにもエントリーしたそうで、マラソンを走りたいとのこと。
練習会に参加すると思います。ちなみにここではK君と言っておきましょう。
私は、スタミナ面は今年に入ってからずっとマラソンを継続してきたので一番あると思います
それでも、まだまだ２時間４０分を切るには脚ができていない
とんだなら、まずは１周をTTで２２分台を出すことです。
今度チャレンジします。
そして、神戸マラソンに当たった方！
本城の主、Y田さん
また、北九州マラソンエントリー中の方
本城の主、サブコーチ、ゆうこさん、ほか多数
締め切りは７月１２日
早めに申し込みを
もうすでに抽選となりました
明日の練習は９時とんだ LSD90分（本城の主は仕事でこれません）
とんだに９時集合（本城の主９時３０分到着）
参加者
三男坊さん、シロッチさん、サブコーチ、鉄分３９さん、二島テツローさん、海鳥さん、ヨッｼさん、ゆうこさん、
ひとみさん、りえさん、のりさん、本城の主
今日は、各自の目標タイムでの距離走でした
アップがてら１周ジョグで周り（４０分から４５分）
マミーズは、１周４５分でイーブン３周
ダディーズは、１周３０分台で４周
海鳥と三男さんは別組で２周と３周
私とヨッシさんはビルドアップで上げていくも、４周目、ヨッシさん持たずー
５周ー２時間３５分（３３；１３－３１；３７－２９；４０－２９；１２－３１；４６）
ヨッシーさんは距離を４００ｋｍまで伸ばしてきたそうです
これからは一度に走る距離を伸ばすのと、長めの距離を頻度よく走ると脚に耐性ができてくるので疲れにくくなります。
私は、ここ最近練習疲れから、１周目からやばい感じでしたが、走り出すと意外に走れましたし、まだまだ脚に余裕はありました。
そして、今日はとんだで若い子（男子）２０歳をスカウトしました。
といっても、以前から知っている子で現在大学生
今度の北九州マラソンにもエントリーしたそうで、マラソンを走りたいとのこと。
練習会に参加すると思います。ちなみにここではK君と言っておきましょう。
私は、スタミナ面は今年に入ってからずっとマラソンを継続してきたので一番あると思います
それでも、まだまだ２時間４０分を切るには脚ができていない
とんだなら、まずは１周をTTで２２分台を出すことです。
今度チャレンジします。
そして、神戸マラソンに当たった方！
本城の主、Y田さん
また、北九州マラソンエントリー中の方
本城の主、サブコーチ、ゆうこさん、ほか多数
締め切りは７月１２日
早めに申し込みを
もうすでに抽選となりました
明日の練習は９時とんだ LSD90分（本城の主は仕事でこれません）