明日は、本城の主は参加できませんが夕方１７時くらいから本城公園外周で走ります
好かったら参加ください。
明日の練習会は
２２日（土）９時３０分集合 本城公園外周スタート地点
８周ビルドアップ・ペース走かジョグ
皆さんがんばってください
今日は、台風一過という状態で
雨も上がり
本城公園は気温もちょうどよく
風は多少ありましたが
走りやすかったです
今日は、１６０００Ｍのペース走
ずけ君の先頭での走りもよくなってきて、今日は参りました
先頭は交代で引っ張り５周ずつ
２０００Ｍ沖に引っ張りました
今日は、先頭に人にペースを任せ
ペースが落ちても待っていました
ラップタイムは以下のとおり
４００Ｍの入りは９７秒から
５周を８；０６
それから５周ごとに
１０－１６；２１ー８；１５
１５－２５；０８ー８；４７
２０－３３；４９ー８；４１
２５－４１；５８ー８；０９
３０－５０；０７ー８；０９・・・ひろとはここまで
３５－５７；５７ー７；５０
４０－６４；５５ー６；５８・・・ずけさん
一男一女さん・・・６５分ちょっと
本城の主・・・ずけさんにつぶされ３８周でリタイヤ
付かなければ完走できたが、今日はずけ君にチャレンジしました
負けて悔いなし
今度は負けないぞ！
好かったら参加ください。
明日の練習会は
２２日（土）９時３０分集合 本城公園外周スタート地点
８周ビルドアップ・ペース走かジョグ
皆さんがんばってください
今日は、台風一過という状態で
雨も上がり
本城公園は気温もちょうどよく
風は多少ありましたが
走りやすかったです
今日は、１６０００Ｍのペース走
ずけ君の先頭での走りもよくなってきて、今日は参りました
先頭は交代で引っ張り５周ずつ
２０００Ｍ沖に引っ張りました
今日は、先頭に人にペースを任せ
ペースが落ちても待っていました
ラップタイムは以下のとおり
４００Ｍの入りは９７秒から
５周を８；０６
それから５周ごとに
１０－１６；２１ー８；１５
１５－２５；０８ー８；４７
２０－３３；４９ー８；４１
２５－４１；５８ー８；０９
３０－５０；０７ー８；０９・・・ひろとはここまで
３５－５７；５７ー７；５０
４０－６４；５５ー６；５８・・・ずけさん
一男一女さん・・・６５分ちょっと
本城の主・・・ずけさんにつぶされ３８周でリタイヤ
付かなければ完走できたが、今日はずけ君にチャレンジしました
負けて悔いなし
今度は負けないぞ！