２１日練習会は？

今、台風の影響と前線の影響から、２１日の練習会は厳しいとの判断です

私も、仕事明けの日で帰れるかの確約ができませんし、とんだは強風と雨で厳しい条件となりそうです。

今回の練習会は延期とし２６日に行います。



さて、今日過去の練習日誌を見て思ったこと

フルマラソンでベストが出るまでの軌跡を見てみたら思った以上に速いペースでの練習をしていました。

２０ｋｍは７０分前後ではしれていたし、５ｋｍは１６分３０秒前後で走れていた。

内容を見ても、スピード走、ペース走、距離走をコンスタントにこなしていた。

まんべんなくやっていた。

たとえば、６月の練習は

３ｋｍ～４ｋｍのTT

本城公園１０周～１５周のペース走

ロードでの距離走


これを毎週やっていた

それも、高いレベルで

特に、とんだでの坂道練習は効果的だった

７月からの練習で入れていこうと考えている

強化は

坂道を早く上る練習

坂道を早く下る練習

アップダウンを含めた距離走をこなす練習だ

課題が見えたらやる気も出てくる

来週からがんばっていこう

更なる上を目指して