最後まで読むと‼️
産後ダイエットの本当の目的と、産後に訪れるゴールデンタイムがわかる‼️
減量が目的ではダメ⁉︎産後ダイエットのゴールデンタイム！
リライト
1.産後ダイエットとは❓
2.産後に訪れるゴールデンタイム
3.産後ダイエットの具体的な方法！！
4.奥さんはなぜ産後ダイエットしたいのか？
1. 産後ダイエットとは❓
産前の体重に戻すためにダイエットすること。
だと思ってました…
でも！
本当の意味での産後ダイエットとは、
体重を落とすということよりも、
妊娠前の状態に戻すこと‼️
育児に必要な
体力をつけること‼️
体の状態を戻し、
体力をつけることによって、
体重も減りやすくなるそうです‼️
2. 産後に訪れるゴールデンタイム
産後2ヶ月〜6ヶ月は
体重減少のゴールデンタイム
産後2ヶ月〜10ヶ月は
美（体質改善）のゴールデンタイム
調べてみて、初めて知りました✨
まさに、今がチャンスです
3. 産後ダイエットの具体的な方法
運動系
ウォーキング👟
ジョギング🏃♂️
筋トレ（HIIT）🟤
ヨガ🧘♀️
マッサージ😌
食事
半日断食
糖質制限
発酵食品
水をたくさん飲む
継続のための作戦
家族3人で楽しく筋トレ
育児と運動を絡める
奥さんがやる気のある、タイミングを見極める
数値を見える化
頑張りも見える化
4.奥さんはなぜ産後ダイエットしたいのか？
妊娠前の体重に戻りたいから‼️
とりあえず7月中に、
−2キロ目指します
育児もある中、
一人で頑張るのは大変なので、
できる限りサポートしていきます
一緒に頑張ろうね
育児休業１年取得系男子とは
↑ 自己紹介記事です✨
育休230日目です！
今日の娘の成長
生後9ヶ月
棚の中に入れた‼️
公式ラインはじめました✨
『男性育休が気楽にとれる世の中に』
するために情報発信しています‼️
ただ、個別に質問や相談できる環境があれば
男性育休の孤独を感じる人が減ると思い、
【公式ライン】はじめました😁
（育休取得前の孤独で辛かった自分に向けて作りました💦）
気になることが有れば
何でも聞いてください‼️
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