皆さま、こんにちは
Honeysuckle.です。
ご覧いただきありがとうございます♡
『暑い💦暑い💦』と言いながらも
ギラギラの太陽と蝉の声
青い空に真っ白な雲。それに
元気よく咲いている"ひまわり”を見ると
今年の夏はどうやってエンジョイしようかと
いくつになってもワクワクしてしまうものですね
そんな気持ちとはうらはらに、
夏の身体への影響は結構厳しめ。
屋外は暑すぎ、室内は寒すぎ、
自律神経は乱れすぎ。。。
紫外線は痛いくらいに降り注ぎ、
汗でベタベタ、ニオイも気になる。
動くのもしんどくって、
ちょっとしたことでイライラ。
気が付くといつも眉間にシワがギューッとよってる。
悲しいかな、女は夏に老け込むものです…。
しっかり栄養を摂って
冷たいものは食べ過ぎない。
こまめな水分補給と
たっぷり睡眠をとって
室内でストレッチなどの軽い運動。
夏バテ予防の基本はきちんとやっている
はずなのに…
●疲れが抜けない
●身体が重だるい
●常に眠い
●肌がくすみがち
●思考がクリアにならない
●集中力がない
●何となく元気が出ない
●食欲が落ちている
という方、
もしかしてその原因は「血」かも。
汗を沢山かく夏は
血の巡りが悪くなったり
貧血状態になりがち。
熱中症、夏バテ予防の
電解質バランスをとりつつ
血液循環と血液量も積極的に増やしていきましょう！
血の巡りをよくする
①ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を行い、
②入浴でじっくり脂肪や筋肉を温め柔らかくし
③リンパマッサージで血液循環を促進させる
この流れは鉄則です！
血を増やす
造血成分といわれる
ビタミンB12（レバ－、魚の血合い、納豆など）
葉酸（緑黄色野菜など）
ビタミンＢ6（いわし、かれい、卵黄など）
銅（貝類、レバ－、ごまなど）
などと一緒に取ろう。
注意すべきは、
食事中の緑茶や紅茶、コ－ヒ－などは控えること！
これらに多く含まれるタンニンが鉄と結合して
鉄の吸収を悪くしますのでご注意を！
遠くに行けなくても
工夫しだいで夏を楽しむことは
沢山ある！
皆さも素敵な夏をお過ごしください