今日は日曜日ですね
(ゆっくり眠れるから嬉しい
笑)
昨日、『考えても仕方ないのは分かるけど、不安な時ってどうしたら良いと思いますか？』との質問を頂きました
わかる
辛い…
私だったらどうするかなぁ
と考えてお伝えしたのですが、いくつか共有したいと思います
①不安だということを認める
考えても仕方ない→頭で分かっている状態
でも不安→心から沸いてくる気持ち
頭と心が一致していないので、心は頭に分からせようともっと不安を出してきます
なので、『不安だよね〜。』って一度自分で自分の気持ちを受け止めてあげています
(もう不安出してこなくても分かったよ〜、受け止めるよ〜って自分に寄り添う感じです)
頭で分かっている内容っていうのは、自分の内側じゃなくて外側を理解しているということ
(自分軸ではなく他人軸になっているとも言えますね)
なので、まずは自分の気持ちを受け止めてあげるところからスタートします
②考えないで良いように他の事に没頭する
身体を動かしたり、仕事をしたり、趣味の予定を入れたり…
とにかく忙しくして不安が去るのを待ちます
③誰かに聞いてもらう
違う視点で見てもらえたり、アドバイスをもらえることもありますよね
聞いてもらっている間に、いつの間にか不安を忘れていることも
できればしっかり聞いてくれて共感してくれる人に話します
他にも対処方法はありますが、今日はこのあたりまで最後まで読んでくださり、ありがとうございます
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