骨盤筋整ヨガ♢

骨盤筋整ヨガ♢強度３♡

骨盤周りの筋肉のバランスを整えるレッスン

股関節を前後左右色んな方向へ動かして、骨盤周りの筋肉をほぐします。

片足立ちの膝８の字やキャットバランス、自転車漕ぎなど、筋肉を鍛えるパートもありますよ～

私は右の股関節が硬いのですが、片足前屈(ジャーヌシルシャーサナ)で左の脚の付け根に右足の甲を乗せるのがやり易くなってた

今日のモーニングはガスト