アクセスしていただき
ありがとう😊
昨日はお休み日
お昼前にNHS FREE HEALTH CHECKで
GPまで行ってきました。
DRでなく、ナースの予約なんで
時間に行けば、あまり待たされずに
呼ばれます 👍🏼
身長体重、問診、血圧のチェック✅
昨年は身長が2cm縮んでたのがショック
老いると縮むのかと諦めていきましたが、
今回は精一杯 背筋を伸ばして
マシーンに乗り、🤞🏼🤞🏼 
だからかは わかりませんが、
な、な、な、なんと3cm伸びてた
娘(173cm)に身長追いつくかも〜(冗談🤭)
笑い飛ばされたけど😆😆 ヒール👠履けば
ほぼ同じ😬
診察室でナースに"身長伸びましたね"
って
って言ったらば、"靴🥾脱がなかったからかな⁈"
いやいや、しっかり脱いでたの見てたでしょぅ〜
🙄
機械は正確なのかなぁ〜🤔
体重は家で測ったのと同じだから間違いなし！
まあ身長はまた来年のお楽しみ 
血圧は正常値で
ウエストラインの測定もグリーン域で問題なし
肥満体ではないと 😊👍🏼
問診は、、、
タバコ🚬は吸うか？ NO(Never)
アルコール🍷🍺🍸摂取は？ ほぼ飲みません
家系に糖尿病者は居るか？ NO
仕事は立ち仕事かオフィスか？ 立ち仕事
仕事以外でのエクササイズは？ NO 
食事バランスは？ 野菜お肉果物をバランス良く
食べてるつもりですが、
シフト制の仕事なんで朝昼食事時間はバラバラ。
朝は紅茶🫖にバナナ🍌やトースト🍞
ビスケット🍪の時も 😅
昼はシフトよるので夕方近くになる時も、、
夜はちゃんと家族で食べてるけど。
で、血液検査のコレステロール値が高いと
Drに言われた内容またしっかり聞きました。
見た目は年齢より若く見えますが
体内の衰えはあると言う事！
娘曰く、日本人のアッサリした食生活で
健康的のが長年のイギリス生活習慣が
身体を蝕んでる 
😅😆😆
😅😆😆ナースもそうかもね！
イギリスのダイエット習慣なんて酷いからね！
だって、。 😂😂😂
血液検査🩸で今後10年で、
心臓疾患発生率3.2%
私の年齢のイギリス人女性平均4.4%なんで
私はまだ低いから🆗域
心臓🫀年齢は５６歳で少し若い
けど、
けど、注意⚠️は必要☝🏼☝🏼☝🏼
糖尿病発生率は1.5%
イギリス人女性平均は同じく4.4%！
結果、ナースさんからのアドバイスは
仕事以外でのエクササイズ🏃🏻♀️をした方が良い
すると体内の血流も良くなり、
コレステロール値が下がる⤵️
パンデミック中はウォーキング🚶🏻🚶🏻♀️を
してましたが、仕事を見つけてからは、
不規則なシフトを言い訳に
辞めちゃいました 🙅🏻♀️🙃
運動不足はわかってはいました。
だって去年イギリスに来た先輩(６歳年上)が
(彼女はジムに通ってる)
コベントガーデン駅の階段を
私より早く、息切れせず登って、
遅れて登りきった私は足ガクガクだった🤪
アドバイスとして、室内でも出来るのから
始めると良いかも、、YouTube 見ながら
出来る軽いステップとかヨガ🧘🏻が 👍🏼
また春の天気が良くなったらば、
ウォーキング🚶🏻♀️は始める事にしよう
そしたらば娘が NintendoのSwitchで
エクササイズあるから、使って良いよ〜と
10分程やってみたらば、足🦵🏼に効き目あり！
少しずつ 頑張ります💪🏼
しばらくは筋肉痛になりそう😆😆
また酢玉ねぎも作った
先日のは すぐ食べおわっちゃったので
今回は玉ねぎ🧅2つ
エクササイズと酢玉ねぎで
悪玉コレステロールを
退治だ！
仕事も今日と明日行って
年内は終了 
大晦日は休み 