みなさんファスティングってご存じですか？
ファスティングとは、
半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、
水や酵素ドリンクだけで過ごすダイエット法です。
断食によってカロリーを大幅にカットできることはもちろん、
内臓を一定期間休めることで、
身体にたまっている毒素や老廃物を排出させ、
身体が本来持っている力を引き出します。
（ファスティングってとは？より抜粋参照）
実は、今年の１月、お正月の年越しパーティーで暴飲暴食。。
なんとか月半ばには少し落ちたものの。。
月末には、結婚記念日で、その付近にまた暴飲暴食。。
結果、なんとなんと。。。
２月の頭には、最近見たことの内容な最高体重を記録してしまい。。
体も重いなあ。。と思うこともさることながら、明らかに洋服はきついし、
動けない、そして、足とお腹に違和感が。。
さすがに、コレは本気でイケナイ！！！
そう思い。。。私の場合、長期間でちょっとづつのダイエットは続かず
やめてしまうことが多かったので
短期集中型、そして、デトックスも出来るということで、ずっと気になっていたので。。
挑戦してみることにしました！
過去最高記録を叩きだした翌日から、
ほぼ炭水化物抜きで過ごして1週間で－1.32kg
断食前日は、動物性食品もカット。
そして迎えた、断食初日。
酵素ドリンクのお味はかりんのはちみつ漬けの味（笑）
炭酸水で割るとシードルみたいだったので、
グラスも合わせてみたらそれっぽい！！( ´ ▽ ` )ﾉ
でも、空腹感もあるし、何より食べることをしない。
という事が手持ち無沙汰で日中は動いてないと、
気持ちが食べ物に集中してしまっって。。
でも、食べる時間も無いのですから１日が長い。
体調の変化としては、集中力が続く感じはあり、
何かやろうとしてなんだっけ？と忘れることが多かったのですが
それが断食期間は無かった！
断食２日目の朝は、ちょっと体がきつかったですね～
空腹を通り越してエネルギー不足な感じ。。
ふらふらもするし動悸は激しいし。。(^^;;
でも初日の日中、酵素を飲んでも2時間ぐらいで空腹感が出てきたので、
それが夕食時から、朝起きるまでの11時間も空いたら、
ふらふらにもなるよね。。 朝一はぬるま湯で酵素を♪
過去最高記録から－2.1kg
前日から－0.7kg
２日間のファスティング後の
初めてのご飯です。
重湯からにしようと思ってましたが
一気に炭水化物を入れるのもどうかなあ。。と思って、
重湯
白湯
スティック大根
味噌
こんなメニューにしました。
大根が生で冷たいので、白湯を飲みながら体を冷やさないように。
大根からゆっくり噛んで食べたらこの量の半分でお腹いっぱい。
その後重湯をゆっくり頂いて終了です。
食べたあとすぐにトイレ！でした。
実はファスティング中食べ物が入らないせいか便秘になり一度もなく、
デトックスでの宿便排泄に期待していたのでちょっと残念だったので、
この効果にはバンザイ。
１日目の朝は何か食べたくて仕方がなく、
２日目の朝はふらふらするし何か食べたいし。。でしたが
３日目の今日はあと１日ぐらいなら酵素のみでもいけそうな感覚で
身体も軽い感覚ですごく動ける。
そんな感じでした。
辛いけれど、耐えられないほど辛くもなく、
全く固形物を取らないのでお腹もならない。
そしてちゃんと結果がついてきてくれるので、
ゆるく一ヶ月に一回ペースで続けたら目標体重も夢じゃないかも。
スタートから－3.2、
前日から－0.9
ファスティング期間－1.8
そして、最後は、昨日のお昼ごはん。
朝昼兼用ごはんです。
いろんな食材を食べよう期間に突入。
玄米粥
梅・しらす・ゴマ・青菜・桜エビ
のふりかけ。
ほうれん草のおひたし
納豆ひじきゴマトッピング
金時豆
ギリシャヨーグルト
コーヒー
少なく粗食なれど
これで15品目。
色々な味を感じられると満腹感もアップ。
この日は、前日にチョコクロを食べてしまったので。。。
前日より+0.4kg
ファスティング後の一番少なかった時から比べると、
少し戻ったりもしていますが、
体重以外のファスティング効果がすごくて、びっくりしました。
一番のびっくりは嗅覚がすごく鋭くなって、
今までよりも細かい香りの変化を感じられるように今はなってるようで、
日常の様々な匂いが気になる。
ストーブがついてる時の匂い
ほぼ無臭の筈のハチミツの床ワックスの匂い
鉄瓶の蒸気の香りや
パンケーキの粉の香り
細かい香りの違いが分かるので、
お店で買ったブレンドコーヒーは何の豆を使ってるか？と嗅ぎ分け比べとかしてました！（笑）
グリーンスムージーもファスティング前よりも
中のフルーツや野菜の味をガツンと感じられるようになってました！
そして
フルーツの甘みがすごい！！！
例えるなら今まで生で食べてたフルーツが
ファスティング後はドライフルーツみたいに甘く感じる！
ソイラテも豆腐臭くて実はあんまり好きじゃ無かったんですが、
クリーミーで甘さの方が感じられて美味しかった！
その他、
朝は大の苦手で起きられない私なのですが、
ここ数日は勝手に目が覚めて、そのまま起きられそうなぐらい朝さっぱりしてるんです。
そこで、今までは身体がだるくて朝起きられずそのまま寝ていたんだな。。と痛感。
２日間は辛かったけれど、
今の気持ちよさを知ってしまったら
また頑張れそうな気がしてしまうから不思議です。
３０代になると、増えるのは一瞬なんですが、痩せるのはほんとに難しい。。
もうちょっと頑張ってみようと思います。。
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