毎日10分の日課☆股関節が痛い

つべで良い方法を見つけたのだ！

私は腰回り

特にお尻が硬いのだ

テニスボールを股関節横にあてて寝るだけ20秒

太もも、お尻も20秒

その他凝っているところ

あとは足を抱ええてストレッチ

これ毎日10分日課にしよう！

一カ月くらいでだいぶ柔らかくなるみたい

即楽になったから効果ありそう

とにかくお尻をほぐすのだ