本日もブログへの
訪問ありがとうございます。
血液の若返り
ほねらぼ炭酸整体院
院長の比留川嘉信です。
本日は「腸」のお話。
運動しても
食事を控えめにしても
一向にダイエット効果が
現れないと悩んでいるあなた！
腸内環境が
乱れているのでは
ないでしょうか…？
腸内には
約３万種類
約1000兆個以上の
腸内細菌がいると言われています。
それぞれが
グループに
集合している様子が
お花畑に似ているので
腸内フローラとも言われています。
腸内細菌は
悪玉菌と善玉菌と
日和見菌に大きく分かれています
悪１：善２：日７が
理想だと言われています。
日和見菌は
数が多い方に
くっつくので
腸内の環境を
左右するのは日和見菌です。
太る体質になるのは
フィルミクテスと言う
グループに属している菌です。
このデブリン菌は
脂肪細胞に栄養素を
取り込んでいくので
ブクブクと太っていきます。
痩せる体質になるのは
バクテロイデスと言う
グループに属している菌です。
このヤセリン菌は
腸内に水溶性食物繊維が
入ってくると脂肪細胞に栄養素が
いかないようにして脂肪を燃焼させます。
腸内の環境を良くするには
善玉菌を元気にする「発酵食品」
善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」を
食べるといいですよ！
「オリゴ糖」
納豆や蜂蜜やゴボウヨーグルトなど
「発酵食品」
チーズや味噌やキムチやお酢など
「水溶性食物繊維」
キノコ類や海藻や山芋やアボカドなど
腸内のデブリン菌を
減らして40歳を過ぎても
太らない体を目指していきましょう♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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