尻もちついて仙骨・腰椎骨折
救急車で運ばれ入院してから１年３か月
完全復活できぬままパートはじめました
アラカン主婦さとみんのブログです
雪が溶け
もっと動けるようになりたいと
春のキャンペーンで入会した
スポーツクラブ
辞めました
週３～４日で通い
ウォーキングやエアロバイク
ストレッチやヨガなどの講座
ついには軽いエアロビクスまで
どんどん動けるようになって
通って２か月ほどで
横っ腹が攣るようになって
行かなくなり
整骨院に通って
メンテナンスしているが
やっぱり無くならなくて
アルバイトを始めたら
通う余裕も無くなって
半年以内に辞めたら
料金がかかるという期間が
終わったので退会しました
楽しかったのになぁ
残念だなぁ
まぁ
またいつでも通えるので
今はとりあえず自宅で運動
ほぼ毎日ヘトヘトで
運動というよりはメンテナンス
５時間立ち仕事の疲れをとったり
骨折後の腰の調子を整える
膝裏、太もも裏、首裏などを
コロコロし筋肉をほぐす
このフォームローラーで↓
立ちっぱなしで辛い脚や
骨折で縮まった骨や骨の間を
伸ばすようにコロコロ
痛気持ちよくて
足腰の疲れも翌日に持ち越さない
ゆっくりお風呂につかる
足ツボ ゴリゴリ
フォームローラー コロコロ
３点セットで立ち仕事
乗り切ります