イライラした時とか落ち着きたい時に
瞑想をするんですが
その、瞑想の仕方自体よくわからないので
自己流でやってます。
STEP1
目を閉じます
STEP2
身近な心配事を気にします
例：あれ？お湯わかしっぱなしじゃない？洗濯物干し忘れてない？ケント・デリカットって今どう？
とかです
STEP3
そんなこんなを一気に振り払い
「無」を目指します
「無」とは何も考えない事で
「何も考えない様にする」と言う意識があるのは「無」とは言わへ～ん
イメージで言うとパソコンの電源OFFの時の画面の感じです
言葉で言うのが難しいのでここら辺でやめときます
STEP4
ねるねるネールネで言うと、もう色が変わってるらへんです
「うまい！テ～レッテレ～！」まであと少しです
続ける目安は「気が済むまで＋１分位」です
では、最後に深呼吸をして
STEP5
うまい！テーレッテレー！と叫び終了です
他にお気に入りがあればそれで良いです
お疲れ様でした
姿勢の例を下にあげます
そのスタイルは気分しだいで様々なのです
基本ですね
これも基本ですね
足がダルい時に有効な形です
こんな事をしなくてもいい メンタル面の強さが一番ですね！
瞑想をするんですが
その、瞑想の仕方自体よくわからないので
自己流でやってます。
STEP1
目を閉じます
STEP2
身近な心配事を気にします
例：あれ？お湯わかしっぱなしじゃない？洗濯物干し忘れてない？ケント・デリカットって今どう？
とかです
STEP3
そんなこんなを一気に振り払い
「無」を目指します
「無」とは何も考えない事で
「何も考えない様にする」と言う意識があるのは「無」とは言わへ～ん
イメージで言うとパソコンの電源OFFの時の画面の感じです
言葉で言うのが難しいのでここら辺でやめときます
STEP4
ねるねるネールネで言うと、もう色が変わってるらへんです
「うまい！テ～レッテレ～！」まであと少しです
続ける目安は「気が済むまで＋１分位」です
では、最後に深呼吸をして
STEP5
うまい！テーレッテレー！と叫び終了です
他にお気に入りがあればそれで良いです
お疲れ様でした
姿勢の例を下にあげます
そのスタイルは気分しだいで様々なのです
基本ですね
これも基本ですね
足がダルい時に有効な形です
こんな事をしなくてもいい メンタル面の強さが一番ですね！