7/31〜8/18 トレーニング記録
7月末から8月中旬までのトレーニングまとめ。旅行と出張続きでまとまったトレーニングはできない。出張中はホテルのジムで懸垂とかしてなまらないようにはしているが、、そろそろシーズンなのに体たらくである。
7/31（金）〜8/6（木）
記録なし
8/7（金）
ジムクライミング｜2時間
TRX 腿上げ｜10,10回（20回）
TRX 振り子腹筋｜15,11回（26回）
TRX サイドクランチ右｜8,8回（16回）
TRX サイドクランチ左｜7,9回（16回）
懸垂｜3,4,3,3,5,2,6,4,5,2,4,5,3回（49回）
足上げ腹筋｜8,9,8,12,5,5回（47回）
8/11（火）
ジムクライミング｜2時間
TRX 腿上げ｜13,9,12回（34回）
TRX 振り子腹筋｜16,12,11回（39回）
TRX サイドクランチ右｜7,10,6,6回（29回）
TRX サイドクランチ左｜7,10,9,7回（33回）
平泳ぎトレ｜0kg｜10,6回（16回）
平泳ぎトレ｜1kg｜5,5回（10回）
ビーストメーカー8mm｜5秒×10
ビーストメーカー6Cメニュー｜7rep
バック3オープン｜0kg｜7,7,7秒
ABC懸垂｜4,4,4,3,2,4,3,4,3回（31回）
8/12（水）
ジムクライミング｜1時間
平泳ぎトレ｜0kg｜10,10,10回（30回）
平泳ぎトレ｜1kg｜3回
TRX｜19,18回（37回）
カチ握り込み｜30回
懸垂｜2,4,4,4,3回（17回）
腹筋ローラー｜9,10,10回（29回）
腕立て伏せ｜10,10,9,11回（40回）
8/13（木）〜8/14（金）
記録なし
8/15（土）
懸垂｜9,5,8,6,6,8,6回（48回）
足上げ腹筋｜合計58回
ベンチプレス｜40kg・45kg
サイドレイズ｜4kg｜5回
サイドレイズ｜5kg｜5回
サイドレイズ｜6kg｜3,5回（8回）
サイドレイズ｜7kg｜2回
8/16（日）
記録なし
8/17（月）
懸垂｜7,8,7,10,8,8回（48回）
ディップス｜3,3,3回（9回）
サイドレイズ｜5回
サイドレイズ｜6kg｜3回
8/18（火）
懸垂｜10,6,9,10,8,8回（51回）
レッグレイズ｜14,10,14,8,7回（53回）
サイドレイズ｜5kg｜8,8回（16回）
サイドレイズ｜6kg｜6,6,7回（19回）