久々更新
シーズンが始まったというのに、体重は全く落ちず、そのままシーズンイン。。
登りの調子も特段上がってきている感じはない。
今シーズンはできればボルダーメインでいきたいところなので、ダイエットは必須。そろそろ本気で頑張っていきたい。
あらためてトレーニング記録を見返してみると、思ったよりトレーニングを重点的にできていない。
そろそろ気持ち上げていきたいが、まぁ無理して頑張るもんでもないしと思う自分もいたりする。老いですわ。
2026/9/6（日）
KOWALLクライミング｜6時間
ガバ懸垂｜自重｜5,3,3,6,8回（合計25回）
ガバ懸垂｜+6kg｜5回
ガバ懸垂｜+12kg｜3回
ガバ懸垂｜+15kg｜3回
ガバ懸垂｜+18kg｜1回
腹筋ローラー｜5,5,5,5,5回（合計25回）
2026/9/8（火）
ジムクライミング｜2時間
ムーンボード｜6本
2026/9/12（土）
Rokubokuでクライミング
2026/9/13（日）
Edge and Sofaでクライミング
2026/9/17（木）
ビーストメーカー深めハーフクリンプ懸垂｜自重｜3,3,3,6回（合計15回）
スローパー懸垂｜自重｜3,3,3,3回（合計12回）
二本指懸垂｜自重｜3,3回（合計6回）
懸垂系合計｜33回
2026/9/23（水）
TRX 腿上げ｜10,10,10回（合計30回）
TRX 振り子腹筋｜10,10,8回（合計28回）
TRX サイドクランチ右｜7,2,7,4,5,6,4回（合計35回）
TRX サイドクランチ左｜8,2,2,7,9回（合計28回）
TRX系合計｜121回
懸垂｜6,4回（合計10回）
バーチ20mmハーフクリンプ懸垂｜自重｜4回
エクスプローラ4本指ハーフクリンプ懸垂｜自重｜2,3,4回
エクスプローラ4本指ハーフクリンプ懸垂｜+3kg｜3回
エクスプローラ4本指ハーフクリンプ懸垂｜+6kg｜2,3回
エクスプローラ4本指ハーフクリンプ懸垂｜+8kg｜1,2,2回
中ラングハーフクリンプ懸垂｜自重｜3回
懸垂・指系合計｜39回
ジムクライミング｜2時間
2026/9/26（土）
TRX 腿上げ｜10,13,10回（合計33回）
TRX 振り子腹筋｜11,9回（合計20回）
TRX サイドクランチ右｜4,7,9,4,7,4回（合計35回）
TRX サイドクランチ左｜9,11,5,3回（合計28回）
TRX系合計｜116回
懸垂｜5,4,1,6回（合計16回）
ハング｜7rep｜7秒ハング／5秒レスト｜インターバル1分30秒
ジムクライミング｜2時間
2026/9/29（火）
TRX 腿上げ｜10回
TRX 振り子腹筋｜10回
TRX サイドクランチ右｜10回
TRX サイドクランチ左｜10回
TRX系合計｜40回
懸垂｜自重｜4,4,3,4回（合計15回）
懸垂｜+3kg｜3回
懸垂｜+6kg｜3回
懸垂｜+8kg｜3回
懸垂｜+9kg｜2回
腹筋ローラー｜4,5,4,4回（合計17回）
エクスプローラ4本指ハーフクリンプ懸垂｜自重｜2,2,2,2回（合計8回）
中ラングハーフクリンプ懸垂｜自重｜2,2回
中ラングハーフクリンプ懸垂｜+3kg｜2,2回
一本指懸垂｜自重｜1,2,1回
2026/10/1（木）
懸垂｜5,4,3,3,1,2,3,3,3,2,1,1,2回（合計33回）
2026/10/4（日）
TRX 腿上げ｜10回
TRX 振り子腹筋｜5,6,5回（合計16回）
TRX サイドクランチ右｜7,5回（合計12回）
TRX サイドクランチ左｜6,4回（合計10回）
TRX系合計｜48回
バーチ25mmハーフクリンプ懸垂｜自重｜3回
バーチ25mmハーフクリンプ懸垂｜+6kg｜3,3回
バーチ25mmハーフクリンプ懸垂｜+8kg｜3回
バーチ25mmハーフクリンプ懸垂｜+12kg｜2,3回
バーチ25mmハーフクリンプ懸垂｜+14kg｜3回
バーチ25mmハーフクリンプ懸垂｜+15kg｜1回
25mm合計｜21回
バーチ20mmハーフクリンプ懸垂｜+6kg｜2,3回
バーチ20mmハーフクリンプ懸垂｜+8kg｜2,2回
20mm合計｜9回
一本指懸垂｜自重｜1,2,3回
一本指懸垂｜+3kg｜2,3回
バックスリー懸垂｜自重｜3,2,3回
指系懸垂合計｜49回
2026/10/6（火）
ジムクラ3時間