しばらく五十肩記を更新してませんが、
決して完治したわけではありません(笑)
相変わらず、寒い時、お天気は悪い時は
あまり調子は良くありません。
朝一番の動かし始めは、やはり痛いです。
右肩の可動範囲は、かなり拡がっており、
これが唯一の救い(笑)
昼間の暖かい日は、ほぼ無問題です。
でも、逆を返せば冷えたらアウトという事！
夜中から明け方の冷え込みに負けない様に
肌と肌着の間に、タオルを二つ折りにして
入れたりして、保温の確保に注意しています。
あと、筋トレも頑張ってます！
【筋トレ ～現在】
腹筋 50回 ＋3
スクワット 50回 ＋3
左腕 ４kgアレイ
・肘を曲げるのを50回 ＋3
・真横にあげるのを50回 ＋3
・真上にあげるのを50回 ＋3
右腕 相変わらず、１Kアレイ
・肘を曲げるのを50回 ＋3
・真上にあげるのを50回 ＋3
筋トレは肩の状況に応じて回数を変えてます。
あと、筋トレのお蔭で、最近嬉しいことが！(笑)
それは何かという事は、次のブログで～♪
ではでは、引き続き頑張ります！