しばらく五十肩記を更新してませんが、
決して完治したわけではありません(笑)
相変わらず、寒い時、お天気は悪い時は
あまり調子は良くありません。
朝一番の動かし始めは、やはり痛いです。
右肩の可動範囲は、かなり拡がっており、
これが唯一の救い(笑)
昼間の暖かい日は、ほぼ無問題です。
でも、逆を返せば冷えたらアウトという事!
夜中から明け方の冷え込みに負けない様に
肌と肌着の間に、タオルを二つ折りにして
入れたりして、保温の確保に注意しています。
あと、筋トレも頑張ってます!
【筋トレ ~現在】
腹筋 50回 +3
スクワット 50回 +3
左腕 4kgアレイ
・肘を曲げるのを50回 +3
・真横にあげるのを50回 +3
・真上にあげるのを50回 +3
右腕 相変わらず、1Kアレイ
・肘を曲げるのを50回 +3
・真上にあげるのを50回 +3
筋トレは肩の状況に応じて回数を変えてます。
あと、筋トレのお蔭で、最近嬉しいことが!(笑)
それは何かという事は、次のブログで~♪
ではでは、引き続き頑張ります!