生きづらさ＝自分責めてる
なので
まずは
無意識に行われている
自分責めに気づくことの大切さを書いたのが
こちらの記事↓
自分責めをやめられないのは
自己受容の感覚が低いからで
自己否定しているから。
脱！自己否定
yes！自己受容
のためのパワフルワーク！
それが、
当たり前を褒める&ありがとう日記
これは本当に効く！おすすめ。
生きやすくなって
幸福感がでてきて
引き寄せが起こりやすくなって
願いが叶いやすくなります
書き方は
①自分を褒める
②出来事・他人・環境に感謝する
この２つのパターンに整理して
書くととわかりやすいです。
また、毎日どのくらい書かなきゃ
という目標はなくて、
1日１つでもいいし
気分が乗ってたくさん書けるときは
たくさん書き出してもいい。
２つのパターンを詳しく説明するね！
①自分を褒める
とくに当たり前と思えることや
ささいなことを書き出すと効果的
例えば
お風呂に入った。
自分の身体を温めてあげて綺麗にしてあげて
すごいじゃん！えらいよ！天才だよ！
ごはんを食べた。
食材を選んだり、料理したり、
咀嚼したり、消化したりできるなんて
すごいじゃん！えらいよ！天才だよ！
気持ちが落ち込んでてずっと布団で寝てた。
ちゃんと自分の心の状態を感じてあげた
それに合わせて行動できた
すごいじゃん！えらいよ！天才だよ！
お出かけして無事に帰ってきた。
安全運転ができた
欲しかったお買い物ができた
すごいじゃん！えらいよ！天才だよ！
こんな具合に
本当に誰でもできるような
自分では当たり前と思えることを
どんどん褒めていきます。
もちろん
仕事がんばったとか
お料理フルコース作ったとか
なんか親孝行した
みたいな、特別なことも褒めてあげていいけど
このワークは
普段、当たり前と思えることにこそ
焦点を当てて自分を褒めると
深い自己受容が起こり
効果が絶大です！
②出来事・他人・環境に感謝する
とくに当たり前と思えることや
ささいなことを書き出すと効果的
例えば
お風呂に入った。
綺麗がお湯がたくさんでる
それも毎日
なんてありがたいんだ！
ごはんを食べた。
食べたい食材とかお料理が買えるって
なんてありがたいんだ！
家族が作ってくれたなら
美味しいご飯を、自分の時間を使って
作ってくれてなんてありがたいんだ！
気持ちが落ち込んでてずっと布団で寝てた。
安全に寝る場所がある。
あたたかい布団がある。
ひとりになれる部屋がある。
なんてありがたいんだ！
お出かけして無事に帰ってきた。
車があって、電車があって、
行きたいお店、買いたいものがあって
なんてありがたいんだ！
家族が外食に連れていってくれた
連れて行ってくれて、ご馳走してくれて
ありがとう！
お料理をつくった人たち
お店で接客してくれた人たち
食材を育てた農家さん
ありがとう！
こんな具合に
普段、当たり前と思える
出来事や他人や環境に
どんどん感謝をしていきます。
感謝を見つける
見過ごさない
という表現のほうが
わかりやすいかも。
このワークも
普段、当たり前と思えることにこそ
焦点を当てて自分を褒めると
深い自己受容が起こり
効果が絶大です！
こちらは
自分の外の出来事・他人・環境に対して
ありがとうを言うワークだけれど
自己受容が起こります。
その仕組みは
意識には「主語」がないから。
結果、
出来事・他人・環境に対しての感謝は
自分への感謝になっていて
自己受容になっている。
その出来事・他人・環境を創造した自分
ありがとう！！
という具合。
当たり前を褒める
当たり前にありがとうをみつける
これほど強力な、人生を変えるツールは
なかなかないんじゃないかと思えるくらい
ぜひやってみてくださいね。
東北三大霊場のひとつ羽黒山。の参道。あじさいが綺麗♪
この世界は
心の持ち方次第で、誰もが幸せを創れます。
コツは、
幸せな現実があるから、幸せな気持ちになるのではなく
幸せな気持ちで在るから、幸せな現実がやってくる。
この真実を知っているかどうかです
私は、この真実を知って
日々
心の状態に目を向けて過ごしているうちに
どんどん願いが叶っていくようになりました。
今月は特にすごかった！！
自分でも、驚くほど。
ここまで叶えくれるんですか
というくらいに
ありがたすぎる現実が創造されています。
でもそれは、
ささいな当たり前にありがたがってきたからこそ
その経験が、誰かの役に立てたら幸いです。
