若玄米リセットプログラム10日目（2024.05.22）
☑︎便 昨日と同じで、若干かため。
かためというのはコロコロとかではなく、
便が一本で切れずに出る、が
理想なんだけど、
ちょっと3分割ぐらいに途中で
切れちゃうイメージ。
すんなりバナナ一本で出た時と比べると、
かたいな、と感じる◎
☑︎体温36.9今日は高め❣️
☑︎体調 いつも通りの元気印😀
洗面台に立った時に顔を見るとなんか
やっぱり一瞬見た時にトーンアップしてるように感じる。
💎10日間の数字変化💎
✔︎おへそ周り→−5.5cm
おしり→−2cm
（必ず測るようには言われてなかったんだけど、念のため測っておいた！）
✔︎体温
プログラム前だいたいいつも36.2〜36.5ぐらい→最高37.0（活動前）
✔︎お便り回数
1日1回のときと2日に1回があった
→1日1回は必ず。多いときには3回出た。
てか色のついた玄米ご飯とお汁をよく噛んで食べてるだけでこんな変わるのすごくないか⁉️笑
びっくりなんだけど。
身体の中が変化してるぽくて、
数字の変化だけでなく、
体調などでも変化があった。
また別で報告するおん。
supported by 松田りなさん⬇️
. 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. .𖡼.𖤣𖥧
この日は10日目👀
何もなく終えればこの日の夕飯で終了ですが、
私はロイホ飯で休憩ディナーを挟んでいるから、11日目の朝まで延長☀️
前日あたりから、
昔話の農民のような食事に初めて
本格的マンネリ😮💨を感じつつも、
朝は大好きな、
おかかと胡麻に醤油を垂らしたやつを。
ちょっと時間がバタバタして足りなくて、
残りをラップに包んで職場へ。
あがり時間が近づくにつれて、
翌日が休みで気分が開放的になっているのもあって、
ちょっと違うメニューが食べたいなーと
頭から離れない。
でも今夜2度目の休憩メニューにしちゃうと、
明日の昼まで農民ご飯🍚延長ってことになるし、それはなー💦
と答え出ないまま帰宅。
なんか今日も帰りの足取りは重いw
その状態で思いだしたドーナツ🍩💡
家事を始める前にコーヒーと一緒に食べたら
なんか気分スッキリ笑すんなり夜まで過ごしたw
これが砂糖がもたらすドーパミンとか
セロトニンの効果なのかなー
すごい効果的過ぎて笑ったわー
✔︎あと東洋医学的にも、
『甘いもの🍫🍬』『アルコール🍷🍺』って、
【極陰性（緩める力が超強い）】。
つまり、陽性（活動的、目がらんらん、興奮）の状態が続いたとき、
『あー😩緩まりたい😩休みたい😮💨』って
身体が感じているから、
自然と甘いものとかアルコールに手が伸びるの。
それで食べて、
ガーンて無理やり緩まって、
また陽性になって朝起きて働いて、、、、、ってこの、
振り子みたいに隠と陽が行ったり来たり。
その振り幅が大きいのが、
東洋医学では身体に負担かかるって
言われてるんだよね。
要するに甘いものの力って
どの目線から考えても強力かつ即効性がすごいw
しかも簡単に手に入ってしまうから、
癖になるんだろうなー。
だから変に甘いもの欲しいときは、
身体が疲れてるんだな、緩まりたいんだな、
なんかリフレッシュしたいんだな、ってことなんだよなー。
甘いものでそれらを得なくても、
外ウォーキングするだけで
気分良くなるしホッとするよね。
疲れてるなら、食べるんじゃなくて
単純に寝るとかね。と考えた日でした。
ひとまず10日間終えてとりあえずホッとしたしょこなのでした😁レポ遅れたヨー
米活栄養士しょうこです🌾
＼玄米と雑穀で体質改善ができる⁉️／
玄米と雑穀で腸活&デトックスを始めた管理栄養士🍳お米を軸にした食事形態を、
BMI24の身体で人体実験中❣️
💎👨&👦一年生&👧年中さんと暮らすフルタイムワーママ39歳
💎内臓の健康＝内側からの美＝アンチエイジングの世界へ🕊️🌏
💎オシャレ&美容は苦手だけど頑張りたい民
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