こんにちは。
辛く苦しいダイエット人生からの卒業を目指す「頑張りすぎ女子のための安心感ダイエット」
元摂食症・こじらせダイエッターの管理栄養士ほなみです
初めての方はこちらをご覧ください⇒
「今度こそ痩せよう！」
そう思って食事を減らしたり、
運動を始めたり。
最初は頑張れるのに、
気づいたら食べすぎている。
また自己嫌悪。
「明日から頑張ろう」と思って、
またダイエットを始める。
でも、しばらくすると
また同じことの繰り返し…。
そんな「万年ダイエッター」になっていませんか？
実は、ダイエットがうまくいかない理由って、
「意志が弱いから」だけではありません。
むしろ長年ダイエットをしている人ほど、
自分がなぜ痩せられないのか、
わからなくなっていることがあります。
「痩せない原因」はひとつじゃない
例えば、
・睡眠不足や疲労が続いている
・日中ほとんど動かない
・朝食や昼食を軽く済ませすぎる
・食事のバランスが偏っている
・空腹を我慢して夜に食べすぎる
・お菓子を「食べてはいけないもの」にしている
・ストレスや暇つぶしで食べることが増えている
・筋肉量や活動量が落ちている
・食べたことを後悔して、また極端に制限する
・「痩せていないと自信が持てない」と思っている
などなど…
こうやって考えてみると、
「痩せるために何を食べるか」だけでは
説明できないことがたくさんあります。
もちろん、エネルギー収支や栄養バランスなど
食事そのものも大切。
でも、それだけではなく、
生活習慣
食事のクセ
身体の状態
考え方
日々のストレスや環境
いろいろな要素が重なって、
今の食欲や体重につながっています。
だからこそ、
「とりあえず食事を減らそう」
「もっと運動しなきゃ」
「甘いものをやめよう」
と、新しいことを追加する前に、
一度、自分のダイエットを整理してみること
が大切なんです。
そして、もうひとつ大切なこと
長くダイエットをしていると、
「私は何のために痩せたいんだろう？」
ということまで、
わからなくなることがあります。
最初は
「健康のため」「好きな服を着たい」
だったはずなのに、
いつの間にか、
「体重が○kgじゃないとダメ」
「もっと細くならないと」
「食べたら太る」
「痩せていない自分には価値がない」
そんな考えに変わってしまう。
すると、
体重が減っても安心できない。
少し増えただけで不安になる。
また頑張って食事を減らす。
そして反動で食べてしまう…。
これでは、いつまで経っても
「ダイエットが終わらない」ですよね。
だから私は、
ただ体重を落とすことではなく、
食欲やダイエットに振り回されない土台をつくること
を大切にしています。
基本に戻って、一度整理してみませんか？
情報があふれている今は、たくさんの情報があります。
でも、情報を集めれば集めるほど、
何が正しいのかわからなくなってしまうことも。
そんなときこそ、
一度基本に戻ってみる。
食事・生活習慣・身体・心。
自分の今の状態を整理して、
「私の場合は、まずここから変えればいいんだ」
とわかること。
それが、ダイエット迷子から抜け出す
第一歩になると思っています☺️
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ダイエットに迷い続ける毎日から、
少しずつ抜け出していきましょう☺️
このアカウントでは、過去に摂食症（拒食・非嘔吐過食）、万年ダイエッター、ダイエットと思考のゆがみによる慢性不調に苦しんだ管理栄養士ほなみが、
ダイエットで苦しむ女性、ダイエットに疲れた頑張りすぎ女子が、本当の意味でダイエットを卒業するための方法や考え方をお伝えしています。
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