こんにちは。
辛く苦しいダイエット人生からの卒業を目指す「心と体を満たし自分を好きになる安心感ダイエット」
管理栄養士ほなみです
初めての方はこちらをご覧ください⇒
最近少し暖かくなってきて、
「夏までに痩せたい！」
「薄着になる前にダイエットを！」
みたいなフレーズをちょこちょこみかけるようになりました。
ダイエットのモチベーションにはなりやすいですが、
期間限定のダイエットはリバウンドもしやすいので注意も必要ですよ
痩せてもダイエットが終わらない人
今回のテーマは「ダイエットは痩せても終わらない？」です。
「目標体重までいけば、きっと楽になれる」
「○㎏まで痩せたら、もうダイエットをやめられる」
万年ダイエッター時代の私は、ずっとそう思っていました。
そこまで頑張れば、自信がついて、
好きなものも食べられるようになるはず。
そう信じて、食事を我慢して、
体重計の数字に一喜一憂していました。
でも実際はどうだったかというと…
我慢を続けてもなかなか思うように痩せないし、
体重が落ちてもダイエットは終わりませんでした。
むしろ、
・体重がまた増えるのが怖い
・食べたあとに罪悪感が出る
・また戻るんじゃないかと不安になる
そんなふうに、
「痩せたのに、まだダイエットしている感覚」が
ずっと続いていたんです。
今だからわかることですが、実はここに、
ダイエットが終わる人と終わらない人の違いがあります。
ダイエットが終わらない人と卒業できる人の違い
ダイエットが終わらない人は、
ゴールが「目標体重」になっています。
◯kgになったらOK
体重が増えたら失敗
数字を基準にしているので、
常にコントロールが必要になります。
食事を制限して
体重を維持して
増えたらまた調整して…
その結果、
ダイエットが終わらない状態になってしまうんです。
一方でダイエットを卒業できる人は、
ゴールが「やりたいことを安心してできる状態」になっています。
このために重要なのは実は体重ではなく
・やりたいことを叶えられる体型
・体調が安定している
・食事を楽しめている
・自分を受け入れている
ダイエットをしているとついつい体重などのわかりやすい結果を求めてしまいがちですが
そればかり追って方法を間違えると、結果的にダイエット卒業から遠ざかってしまうんですよね
そのため、ダイエット卒業には
・体を満たす食事
・心の思い込みを整えること
・自分を大切にする習慣
が重要です。
ダイエットが終わるとき
ダイエットが終わるのは「痩せたとき」ではなく
「もう痩せなくても大丈夫」と
心から思えたとき。
体重に安心を預けている限り、
数字に振り回される生活は続いてしまいます。
でも、
体と心が満たされて
安心感が戻ってくると
不思議なことに
ダイエットを意識しなくても
自然と体は整っていきます。
私は昔、
過食や食事制限を繰り返す
「こじらせダイエッター」でした。
体重を減らすことばかり考えて、
食べることが怖くなっていた時期もあります。
でも、栄養を整えて
心の思い込みを少しずつ変えていくことで
ダイエットを頑張らなくても
体も心も安定する状態になりました。
体重を追いかけることも
食事を我慢することもしなくても、
「自分が健康で心地よい状態でいること」を意識していると
自然と食欲も心も整って、食べることを楽しみながらでもちょうどよい体型をキープできています。
ダイエット疲れを感じる方へ
もし今、
・ダイエットを続けることに疲れている
・痩せても終わる気がしない
・もう食事や体重に振り回されたくない
そんな気持ちがあるなら、
「体重を減らすこと」ではなく
体と心を満たすことから
始めてみてほしいなと思います。
ダイエットを終わらせる鍵は
体重ではなく
安心感だからです
このアカウントでは、過去に摂食症（拒食・非嘔吐過食）、万年ダイエッター、ダイエットと思考のゆがみによる慢性不調に苦しんだ管理栄養士ほなみが、
ダイエットで苦しむ女性、ダイエットに疲れた頑張りすぎ女子が、本当の意味でダイエットを卒業するための方法や考え方をお伝えしています。
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