2016年5月中旬より…
アットホームなお家ヨガ教室＊kotori＊始めます(*^^*)
産後、身体の不調(肩こりや腰痛)
ぽっこりお腹が気になる方
運動不足の方
子供と何か習い事を始めてみたい方…
そんな方のために親子で参加できるヨガ教室をはじめます！
【ママとベビーのヨガとは…】
産後ヨガプログラムでは、出産後のゆるんだ体を引き締めながら、ヨガのポーズで力強さを取り戻していきます。
赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。
１ヶ月健診で、主治医の先生から許可が出たら、産後ヨガのスタートはOKです！ヨガで体を動かして、ココロとカラダをリフレッシュしましょう。
クラスの流れ
１ 呼吸法 （ヨガは、まず正しい呼吸法から始まります）
２ ほぐし・ウォーミングアップ
３ 骨盤底筋・お腹周りのエクササイズ
４ ママ向けのアーサナー（ポーズ）・ベビーちゃんとポーズ
５ ベビーマッサージ・ベビーとヨガ
６ 骨盤の調整
７ クールダウン（シャバアーサナ）
となっています。
【ママへのメリット】
・子連れOKなので、託児などの心配なし！
・育児のストレスを解消し、ホっと息抜きする時間が持てます
・肩こり・腰痛解消に。カラダも伸びてスッキリ！
・呼吸が深くなり、全身の緊張を解きほぐしリラックス
・赤ちゃんと、家にこもりっきりにならず、気分転換＆交流の場になります
・ベビーの欲求や異変を感じとる力が付き、余裕をもって対処できるようになります
【赤ちゃんへのメリット】
・同じ世代の赤ちゃんと触れ合う機会が増えます
・夜泣きが少なくなり、よく眠るようになります
・運動能力、抵抗力、免疫力、消化機能を向上させます
参加対象：
* 産後1ヶ月以降のお母さん
（１ヶ月健診で、主治医の先生から許可でた方）
* ヨガの初心者、体がかたい方歓迎！
* ベビーちゃんと一緒に体を動かしてみたい方
＜レッスンについて＞
・体験レッスンの参加費は500円です。
( 2回目以降は1200円)
※しばらくはレッスン費を熊本に募金させていただきます(日本赤十字)
・ヨガマットは、こちらで用意しておりまが衛生面が気になる方はマイマットをお持ちください。
・持ち物：動きやすい服装、飲み物など
・お子様連れの場合、おやつや飲み物などをお持ちください。
・おもちゃもOKですが電子音の鳴る玩具はご遠慮いただいております。
対象者：よちよちあるき程度までのベビーとママ
気になった方は是非お問い合わせください！！
開催日は近日中に公開します