こんにちは、Akaneです🐣
今日は前回につづきまして
自己肯定感にまつわるお話をしていこうと思います
なので...
・自信がない
・自分が嫌になる
・なんか満たされない
・人間関係がしんどい
・自分がよく分からなくなる
といった方にオススメの内容となっています🌱
前回は自己肯定感の高め方でしたが
今回は無意識にしがちな自己肯定感を下げる行動についてです
無意識のままだと辞めることができませんが
今日のお話を読んで意識できるようになると辞めることができますよ
※今日からいきなり変わるという意味ではありませんのでご注意ください、習慣化が大事です！
はじめに大前提として
知っておいてほしいことがあります
それは
自己肯定感の低さを親や環境のせいにしていては
何も変わりません
ということ
原因にしがみつかないで
その経験から身に付けてしまった
自己肯定感を下げる自分とのかかわり方を変えましょう！
この考えをベースに持っていてくださいね
さて、前回お伝えしたように
自分の気持ちを全肯定することで
自己肯定感を高めていくことができます
が！
それはつまり逆もあるわけで...
気持ちを否定したり、無視したりすることで
自己肯定感は下がっていきます
ただ、明らかな否定であれば分かりやすいのですが
日常でしがちな気持ちの否定や無視って
ちょっと分かりづらいんです
なぜなら、そこには悪意がないから...
むしろ良かれと思ってしているので
知らないうちにどんどん自己肯定感を下げていたりします
その代表的な言葉が...
「大丈夫」です
使う場面の多い言葉なんですが
例えばこんな使い方をしているとき...
私は○○だから、大丈夫！
こう考えれば大丈夫！
あの人よりは大丈夫！
まだ、大丈夫！
要注意です！！
大丈夫という言葉で
本音を抑えつけているかもしれません🫨
本当は不安で
本当は寂しくて
本当は怖くて
本当は悲しくて
本当は大丈夫じゃない
って気持ちでいっぱいかもしれない...
だけどそんな気持ちを受け入れてしまったら
自分がダメになってしまいそうだから...
あるいはネガティブな気持ちに寄り添うなんて
面倒だし時間のムダだから...
どうにか受け取らないために
「大丈夫」でフタをする😑
そうすると、なんとか頑張れちゃうし
少し元気になれるたりもするんですよね✨
だけど、ちょっとしたことをきっかけに
その抑え込んだネガティブな感情は
一気に溢れてくきちゃったり…🌋
不安、寂しさ、恐怖、悲しみ...
そんな気持ちを自分自身にすら分かってもらえないという
孤独感...
これによって起こりやすくなるのが
人間関係の問題、悩みです🤯
あ、「大丈夫」という言葉で
うまく乗り切れてる時は気にしなくていいんですよ🌟
ただ、身近なコミュニティで
ネガティブな気持ちがバーン🌋と溢れちゃうとか
家に帰ってからジワジワ気持ちが溢れてくる
といった場合には少しだけ気にかけてみてください
自分自身に安心を感じなければ
いくら今日できたことを書き出しても
今あるものに目を向けてみても、できたことを褒めてみても
自己肯定感を高めることは難しいんです
と、いうことで
今日からは「大丈夫」という代わりに
この言葉をつぶやいてみてください
ひとつずつ、ゆっくりね
↓ ↓ ↓
本当は不安だよ
本当は寂しいよ
本当は怖いよ
本当は悲しいよ
本当は大丈夫じゃないんだよ
あーーー！！
こわいー！！！
やだーーーー！！！
って
なにか心にひっかかるような言葉が
あなたの抑え込んでいる気持ち…
その可能性が高いです🌱
あぁ本当はこんな気持ちを感じていたんだね…
と第三者のような視点で、胸に手を当てて
何度もくり返しつぶやいてみてください
胸がほっこり温まるような感覚がしたら
自分との関係が良くなっている証拠ですよ
ぜひ「心地いい自分」で
「心地いい毎日」「心地いい未来」を創るために
自分との関わり方を見直してみてくださいね🌷✨
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Akane
セルフケアアドバイザー
なんか生きづらい
自分てなんかみんなと違う気がする…
そんな違和感とうまくいかない人生に
悩んでいた10代、20代…
なんとか心地いい毎日を過ごしたくて
心のことやコーチングなどを学び…
自分自身との関わり方に活かすことで
日々が過ごしやすくなりました🪻
そんな経験からセルフケアアドバイザーとして
個々の心のケアや成長をサポートをしています