昨日は札幌の小学校の始業式でした。
今日から普通に6時間授業です。
久しぶりに家でのんびりしました。
掃除を終えたあとに、のんびりヨーガです。
冬の大地の礼拝とダヌル・ムドラーをしました。
やさしいマッチェーンドラのポーズはやさしいとついていますが、私は最初苦手なポーズでした。
今はだいぶ気持ち良くポーズをとることが出来るようになったと思います。
ポーズは安定して気持ち良くとることが大切なので、頑張りすぎないようにしたいですね。
徐々に身体が慣れてくると前は苦手だなと思ったポーズも、気持ちよくなってきます。
ホームヨーガでは身体を触ってポーズを直すことはありません。
ポーズをとっているときはヨーガ（瞑想）をしているので、邪魔をしてはいけないからです。
身体の調子も人それぞれですので、無理に押したり伸ばしたりもケガにつながりますよね。
ご自分自身の心と身体の様子をいつもよく観察していき、自分に合わせてヨーガをしていきます。
sayo