こんばんは！
naoです♡
いつも、お読みいただき、
ありがとうございます！！
今日は、呼吸。
リラックス、身体を
ゆるめていくために、
深い呼吸は必要不可欠です。
ふーーっと呼吸して、
はぁーーーーーっと呼吸して、
自分に流れる呼吸を感じてみる。
鼻の穴から、空気が入って、
その鼻先に触れる空気の感触を、
感じる。
鼻の穴から、抜けていく、
空気の感触もまた、鼻先や、鼻の穴の内側で
感じてみる。
鼻の穴から、空気が入って、
喉を通って、
胸やお腹を満たしていくようす。
空気が抜けていく時の、
お腹や胸の動き、
喉の通り道から、鼻先、
そして外へ。
そして、その時の肩の動き。
呼吸に合わせて、上下している。
背中はどうかな？
呼吸によって、かすかに動く背中、
もしかしたら、呼吸するたびに
広がったり、戻ったりしているのを
感じるかもしれない。
丁寧に、丁寧に、
自分の呼吸とともに、
自分の身体を感じていく。
そうすると、意識を向けた場所に
“プラーナ“
生命エネルギーが
流れていく。
呼吸で、私たちは、
生命エネルギーを取り入れている。
深い呼吸をすれば、するほど、
私たちは元気になるし、
そして、呼吸によって、不要なものも、
どんどん手放されていく。
さあ、ほんの数分でもいいから、
丁寧に呼吸してみませんか？？
あなたの呼吸が、
心地良い眠りに
誘ってくれますように。
今日もお読みいただき、
ありがとうございました。
良い夜を🌙
nao∞
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
ゆるんで、かろやか、
宇宙マインド∞
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