こんにちは!今村愛子です
はじめましての方へ
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最近よく聞くのが
”あまり睡眠時間が取れていない”という話。
朝5時に起きてるのに、寝るのが1時とか、、
朝6時に起きてるのに、寝るのが1時とか、、
睡眠不足はダメでーす!!!
もちろん最適な睡眠時間は人によるけど
眠いと感じながらやるのは非効率的になることが多い。
・思考力の低下
・判断力の低下
・作業が遅くなる
・イラつく
などの原因になりかねません。
しかもアラフォーの皆さんは、美容にもよくない!
睡眠不足は老けますよ。
オススメはプチお昼寝です。
私は眠いな、疲れが取れてないな
と思ったら、ダラダラせず即布団
お布団で30分寝ます。
時間があるときは1時間。
・夜の方がはかどる人
・なんか免疫が落ちてる人
・なんかイライラする人
・ゆらぎ中の人
・トラブルを抱えてる人
・落ち込みやすい人
・アイディアが浮かばなくて焦る人
こんな方は、
ぜひお昼寝を!
1時間と言わず15分でもいいよ。
アラフォーは20代のようなスケジュール組んだらだめだよ♡
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