皆さんこんにちは！
筋ジョーさとみです。
今回紹介するのはたまたま自分にピッタリなマシンと出会った30代女性の自宅筋トレライフです。
この方は一生懸命取り組まれていて、トレーニング環境を構築されています。是非参考にしてみてくださいね。
自宅筋トレを始めたきっかけを教えてください
ここ１年間、仕事も休日も１日のほとんどを自宅で過ごしている生活が続きかなり体重が増えてしまいました。
体型とライフスタイルから、服装も常に楽さを求め、締め付のない物を選んでいるせいか、日に日にお腹周りと下半身にお肉が付いていきました。
少し歩いただけでも息切れをしたり、たまに自宅の階段を往復するだけで、膝や腰を何度か痛めたりしたので、将来歩けなくなるかもしれないと思ったことがきっかけです。
目標は、引き締まった脚です。
脂肪を燃焼して、セルライトを落としたいです。ウエスト周りのお肉も３段腹で掴める程なので、そのお肉も落とすことが目標です。
今使用している筋トレグッズやオンラインサービスがあれば教えてください
レッグマジックXです。
今まで自宅でトレーニングをしようとは思った事もありませんでした。
理由は仕事で営業もし、1日中外を歩いたり、走ったりと忙しい毎日でくたくたでしたので、体型に悩んだ事はなく、逆に痩せている程でした。
また、運動は好きですが自宅に何かトレーニング用の器具を置いたり運動をしたりする事には抵抗がありました。
その理由としては、1軒家で、家族も少ないので使っていない部屋はいくつもあるのですが、私の自宅を含め隣近所の家が古い事と、隣の家との間隔も近いため、物音や、階段の登り降りの音ですら響きます。
そうなると万が一器具による騒音や運動で隣の家に迷惑をかけてしまったらという心配もあったので、自宅でのトレーニング等は考えた事はありませんでした。
しかし、ここ１年間の生活スタイルから、一気に体重が増えてしまい、特に下半身が気になっていました。
このような生活が続けば、健康にまで支障が出るのではと不安に思っていた矢先にこちらの商品に出会いました。
きっかけは、ある日親戚の家に行ったところこの器具が置いてあったので、運動不足の私は少し使わせてもらいました。
使用方法も簡単で、名前からして特に下半身に悩んでいた私には効果がありそうでした。
簡単そうに見えて、なかなか下半身の力を使う器具でしたので、少しの時間で疲れてしまい本格的なトレーニングが出来る器具なのだと実感しました。
器具は場所も取らない上に持ち運びも便利そうで、音も気にならず騒音の心配もなさそうなので、自宅での運動に購入ました。
金額も1万円以内と予算内でしたし、口コミもかなり良かったのですぐにインターネットから購入しました。
自宅筋トレのメリット・デメリットを教えてください
メリットは、好きな時間に、自分のペースで出来ることや、好きな音楽を聴いたり、好きなテレビ番組を見たりしながらリラックスして行う事が出来る事です。
また、天候が悪い日でもわざわざ外出しなくても良いので、濡れる心配もありません。
通常トレーニングジムなどでは、入会金や、毎月の月謝だったり、時間制での金額が発生しますが、自宅ではそのようなお金はかかりません。
また、予約制だったり、混んでいる場合は利用出来なかったりしますが、自宅ではそのような心配も一切ありませんので、気兼ねなくトレーニングをする事が出来ます。
デメリットとしては、器具によっては場所を取るので空きスペースを確保しなければいけませんし、重量がある器具もありますので、床などの設置場所の注意が必要です。
器具によっては騒音や振動もありますので、隣人に迷惑が掛からない物かを判断した上で希望の物ではなく、妥協しなければならない場合もあります。
インターネット等での購入の場合、写真や口コミだけでは分からない部分もありますし、実際に届いた物が自分の思っていた物と違った場合、金額に関わらず無駄な買い物になってしまう恐れもあるので、予め家電量販店などで、同じ商品の取り扱いがあれば、下調べに行く事がおすすめです。
悩みとしては、ジムとは違ってトレーナーが居ないので、自己流になってしまいます。
そのため、少しずつトレーニング時間を増やす等、自分自身で自分の体や骨にあった計画を立てないと、知らず知らずのうちに足や腰の骨などを痛めてしまう事になりかねません。
せっかく始めたエクササイズも逆効果になってしまっては困るので、その点が自己流に始める悩みでもあります。
自宅筋トレを継続するために必要なことは？
自宅で始めるとなると、好きな時に自由に出来る反面怠けてしまいがちです。
せっかく始めても継続が大切なので、計画表を作り、いつまでにどのようになりたいかという最終的な目標を明確にし、モチベーションを下げないように書く事が大切です。
また自宅なので、どんな服装でも出来るといったメリットを生かし、ボディラインがしっかり出るような格好でトレーニングする事がおすすめです。
ボディラインがしっかりと出る格好だと、毎日お肉がはみ出ていれば頑張ろうと思いますし、少し引き締まってくれば、その効果が嬉しくてモチベーションが上がります。
また等身大が映る鏡で自分の全身を毎日チェックする事も大切です。
女性の方は特に憧れの芸能人の方や、モデルさん、憧れのファッション等がある方も多いかと思いますので、そのような憧れの方やスタイルの写真等を定期的に見る事もおすすめです。
昨今では様々な無料動画もありますので、そういったトレーニングに関する動画を見ながら取り組む事も、自宅に居ながら習い事をしている感覚にもなり、楽しく飽きずに続けられる方法の1つにもなりそうです。
こんな自宅筋トレサービスがあったらいいなを教えてください
オンラインや電話などでカウンセリングをしてくれて、一人一人に合ったカリキュラムを、メールなどの文章で送ってくれたら嬉しいです。
そして、カリキュラムの内容に関する期限も決めて、期限内に出来たら次のカリキュラム、出来なかったら、再度カリキュラムを作り直しといった自宅でのトレーニングをまるでジムに通っているかのように出来たらいいなと思います。
その際、トレーナーさんが専任制となってしまいますと、トレーナーさんとの相性で続かなくなってしまう方もいらっしゃるかと思うので、ある程度の登録トレーナーさんのプロフィールや写真などが見れて、コメントがあると嬉しいです。
また大人しい方、盛り上がりたい方、男性、女性などからの検索も可能であれば、その日の気分で担当が選べるので嬉しいです。
自宅で行う人の中には、気分の浮き沈みが激しく外で通いたくない方や、疲れているから静かに行いたい、テンションが高いので盛り上がりたい、などといったその日によって気分も違いますので、トレーナーさんをそういった事も含めて選べたらうれしいです。
筋ジョーさとみのピックアップポイント
今回のピックアップポイントは「ジムはいらない」です！
自宅トレーニングで成立できちゃう人は、正直ジムに行く必要がなくなりますよね。
私はジムのあのマシンが使いたい！っていう欲求がありますから月謝払っていきますが、そこまでこだわりがないなら自宅で完結するということです。
運動は場所を選ばずにできるものですから、発想の転換があれば、家に置いてあるあらゆるものがトレーニングマシンになったりするんです。
この方は自分にぴったりだと思われる器具に出会えたことが良かったですよね！
皆さんもまずは試しに、近くのスポーツショップなどに足を運んでみてみるといいかも。
思わぬ出会いがありますよ！