皆様お疲れ様です♪
今日はどんな１日でしたか？
初めましての方はこちら→☆
今日はからっと
いいお天気でしたねー
夏の終わりは寂しいから、
こうやってまた少し暑い気温の日は嬉しいです♪
とはいえ、わたし・・・
日光かぶれがあるので、
実は真夏は苦手なのですが 笑
夏は大好き
さてさて
今日も首のストレッチいきますね♪
肩まわり、腕、首、目
と
大人は実は上半身がとてもとても疲れますよね。
でも、
おこさんもスマホやゲームで
実は目を酷使しているから、
大人顔負けの肩こりを持っているキッズが結構いらっしゃいます。
頚椎はとてもデリケートな場所ですので、
ママと一緒にゆっくりやさしくストレッチできるといいですね
今日は首の下半分だけ
しっかりほぐしていきたいと思います。
①首を右に倒します。
②そのまま少し中央へ、斜め右にずらします。
③そのままずらして真下に倒します。
④さらにずらして斜め左に倒れるようにします。
⑤真横、斜め左に倒れるようにします。
下半分を真横で終わるように、おわん型カーブになるようなストレッチですが
真横、ななめ、真下、のポイントを意識、
上記⑤点を意識しながら下半分だけまわしていくと
意外にも
首が倒れていないことに気づくと思います。
肩がもってかれる、といいうか、
つっぱるような感覚になるかと思います。
首をまわしているようで、
実は回っていなくて、
上半身の一部までもってかれてしまうんですよね。
それだけ首って凝り固まってます。
常日頃から、しっかりとやさしくほぐしてあげることで
重大な痛みやコリの予防になります。
お風呂あがりなど、
体が温まっているときに、
ぜひチャレンジしてみてください
首がほぐれてくると、
どんどん下のほうもやりたくなってくると思いますので、
そのあとは、
肩のストレッチもついでにできるといいですね
テーマ別に検索しますと
「柔軟性」という記事一覧がでてきますので、
こちらで好きなものを検索してみてください。
こんな記事もありますのでぜひぜひ、
おうちて、一畳スペースで
気軽にやってみてね
ではでは
