ここ暫くは便秘の養生についてブログしています。
腸を整える事は、結果的に便秘の改善につながるのですが、腸内環境が充実すれ
ば何より免疫力が向上し、元気なカラダに改善されます。
代謝力が向上するので、食養生による栄養成分も効率よく吸収されることにつな
がります。
さて便秘の改善策として水溶性の食物繊維の摂食が薦められますが、これには条
件があるのです。
食物繊維には２種類あって、基本的には不溶性の食物繊維が先ず食べられており、
腸内細菌の着床材料となる必要があります。この材料が整ったところに水溶性の
食物繊維が入り込んで腸内細菌の餌になってウンチの量を増やしてくれるのです。
ウンチの半分は腸内細菌やその死骸ですから、ウンチの量で腸内環境や健康状態
をうかがい知る事ができる事になります。
水溶性の食物繊維を優先する事は、腸の健康や便秘の改善には問題が残ります。
穀類やイモ類、根菜類、キノコなどの不溶性食物繊維に、海草類や野菜から得ら
れる水溶性食物繊維を加えましょう・・・
ホーリーヘルスは、お奨めの便秘症状を改善するサプリとして、“酒粕＆米糠の薬
膳健康クッキー”をお奨めします。