健康養生を実践するホーリーヘルスの主宰ですが、昨年春より美木良介さんの呼
吸法もラジオ体操の前後に取り入れていました。
当時はダイエットの呼吸法とのふれこみではなく、腰痛予防のストレッチ呼吸法
で、何となんとＮＨＫのＴＶで放送されていました。
以来続けているのですが、お腹は６つに割れる事もなく、又胴回りもスリムにな
ったわけでもありません。
しかしながらこの呼吸法をアレンジして、ウォーキング中に取り入れてみました。
お腹を強く引っ込ませ、４つ数えて息を吸い、口をすぼめて息を吐く・・・
吐くときにはお腹に力を入れ、引っ込ませたまま、息を吐き続けます。
この動作を繰り返すのですが、当初は一回きりで息が上がるので、暫く呼吸を整
える必要があります。
高血圧の方は激しくすると心臓と頭に血が上り、危険ですからユックリと実践す
ることです。続けていくうちに苦痛なく呼吸法をしながらウォーキングを楽しめ
るようなり、力強い歩きが出来るようになります。
体験的に感じることですが、腹筋は確かに付きますね。
直腹筋よりもさらに奥の筋肉にストレスが掛かるようで、体幹トレーニングに役
立っているように思います。
静止状態のロングブレス・ダイエットよりも効果はアップする事間違いなしです。
早足のウォーキングよりも体幹トレーニングに役立つことで、腰痛の予防に大い
に役立ちます。
私も腰痛予防のためにこの呼吸法を取り入れたのでした・・・。
今は、ウォーキング中の呼吸法を日課として取り入れています。