こちらの本はゆめをかなえる習慣力を身につけたい方に
オススメの本です(#^.^#)
メンタル面・行動面どちらからのアプローチもあり
具体的なステップの方法
明確化の方法
ワクワクを膨らませていく方法など．．．．
書かれています
ここから出る時がきたかにゃー
Ｐ12 夢をかなえるために大切なこと
望月さんから見た夢をかなえた人たちの
１０％ほどのひとは．．．
誰もできないすごい技術や、才能を持った人たち
残りの９０％以上の人たちは．．
誰でも出来ることを、
誰もができないレベルで
行った人たち!!
だそうです。
大事なこと
．．．．．．
夢かなえる秘訣は
誰もできない特別なことをするのではなくて
↓ ↓ ↓ ↓
誰でもできることを、ほとんどの人ができないくらいのレベルで
徹底的に行うこと
一般の人でも、習慣力を身につけることで
夢を叶えることができると書かれていますヽ(*´∀｀)ノ
ちょっと行ってくるにゃ
Ｐ２９ 成果をあげる７つのポイント
①｢簡単なところ｣から始める
②ちょっとでも進歩したり成果が出たら
｢認める｣ ｢褒める｣ ｢喜ぶ｣
③毎日の行動を数値化して記録する
④積み上げ数記録する
⑤できなかったら、できるところまで
｢基準をさげて｣再開する
⑥毎日・毎週・毎月の行動量を
少しづつ増やしていく
⑦志は高く持ってもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の
｢高望みは厳禁｣
スタート直前なりにゃー♪
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
① ｢簡単なところ｣から始める
まず確かめたいことがあります。
わたしの｢手持ちの時間｣イコール
｢わたしの時間｣です。
自分が毎日どんな風に時間を使っているのか
１～２週間、お風呂や移動時間、買い物など
ふだんはスケジュール帳に書き込まない
｢透明扱いの予定｣も書き込んでみてください。
主婦なら、掃除や家計簿を付ける時間も
立派な予定だと思います。
だって、すきま時間にちゃちゃっと出来ないですよ。
少なくても、わたしは．．．．
昔のわたしは、これらの立派な予定を
予定として胸をはって入れ込むことができませんでした。
なので、凄まじく忙しかったですー
!!
だって、家の中がとっても散らかってても
給料日が近づいてきてて
月末締めをしなくちゃいけない時期でも
誘われたり、用事を頼まれたら
大丈夫と言ってしまう、わたしがいたからです。
その頃は当たり前のように
わたしの時間や労働？を持っていこうとする人たちが
何人もいました
じぶんはやってる暇がないので
やってくれない？
みんな忙しいから
できる人がいないから．．．
わたしも忙しい．．．．
褒められたり、感謝されたりしたい自分や
｢断ったら、冷たい自分｣みたいに感じる
そして
断ることに耐えられない（断りきれない）
自分がいました。
｢自分時間の見える化!!｣
そして
・やってみたいこと
・まず最初にやろうと思っていることを
心理的圧迫感を感じないくらいに
｢分割｣ して
小さな１つ１つにしてみる
のはどうでしょう？
明日は興味のあることを
パソコンで検索してみる．．．などです
てくてく、行くよ♪
②ちょっとでも進歩したり成果が出たら
｢認める｣ ｢褒める｣ ｢喜ぶ｣♪
洋服を買いに行く．．．．とします。
スケジュール帳にも、頭の中にも
一行だけの
シンプルなこと．．．．
スキマ時間にできるかも
じっさい行ったら
どれくらい時間がかかる？
行き帰りの時間と滞在時間、
欲しい洋服に合わせて
なにか買い足そうかなとも思い始めたりもします
一つ目のお店で目的の洋服がなかったら？
ほかにも欲しくなったら?
二軒目、三軒目に向かいます
移動時間、滞在時間．．．．．
もうここで、最初に思ってた時間より
多くの時間がかかってます
ここを意識して
｢自分時間の見える化｣ プラス！
ちょっとでも進歩したり成果が出たら
｢認める｣ ｢褒める｣ ｢喜ぶ｣です
この手をじーっと見るにゃん
③毎日の行動を数値化して記録する
なんでもやり慣れてないこと
初めてのこと
今までより一段階レベルやスキルをあげることを
し始めるとなると
時間がどっぷりかかります
!!
ここでめげてしまわないで
数値化してみる．．．
それをするためにした勉強・検索ｅｔｃ．した時間
それをするのに、かかった時間
だんだん、かんたんにスムーズに
コツを掴んで
できるようになってきた自分を
数値化することで明確にできます
つぎはあのタンスの上まで
飛んでみるにゃー!
④積み上げ数も記録する
初めは５時間かかってもできなかったことが
四苦八苦してた事が
記録していくと
苦じゃなく
スムーズになってきてるっ
きりりっ
⑤できなかったら、できるところまで
｢基準をさげて｣再開する
やらないと、
どこまでできるかもわかりません
｢できなかったこと｣を
できるところまで簡単に
やさしい事にするために．．．．
できること?
・もう少し自分で調べたり、勉強してみる？
・上手にやっている人に聞いてみる?
・コミニティーに参加してみる？
同じことに興味がある人たち
自分よりちょっと先、
ずっと先にいるような人たちまで
集まっている場所に行ってみる。
刺激を受けるし、
今までにない考え方やり方も
多く見聞きすることができます。
あたらしい出会い．．．もうすぐにゃーか？
⑥毎日・毎週・毎月の行動量を
少しづつ増やしていく
行動を少しずつ変えて行く時に
内的な抵抗を感じたり、外的な抵抗を受けたりします。
ここでバウンダリーです
新しいバウンダリー（境界線）をめぐって
混乱や摩擦が起きているのです。
時間の流出がとめられない．．．という方は
バウンダリーの本を読んでみてくださいね
↓ ↓ ↓ ↓
http://ameblo.jp/holycoubou/entry-12206557994.html
この殻を脱ぐぐぐ～っ
⑦志は高く持ってもよいが、
毎日・毎週・毎月の行動の
｢高望みは厳禁｣
わたしはなぜだか、
やりたかったことの
行動量を増やしていくときに
悲しい気持ちになりました。
今までだったらこの時間は
寝ていたのに．．．とか
ゆっくりしたいなとか
なじんだ行動・時間の過ごし方を
とりたがりました。
ネガティブな思いが湧いてきて
悶々としていました
志は高く持ってもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の
｢高望みは厳禁｣
自分にやさしく．．．
完璧主義みたいのも
だいぶ柔らいだと思います
今では、
疲れはご褒美サインだと
思うようになりました
普段の日常のあれこれや
いろいろやった結果、
エネルギーを注いだ結果．．．
（あたりまえの結果）
疲れたのですから!!
岩盤浴、プール、ランチ、買い物、
ゆっくりと草むしりしたり、さんぽしたり．．．
ゴロゴロしなが本を読んだり
ゆーっくり、寝たり
ご褒美時間に
なりましたという合図です
ごろりんにゃーん
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
Ｐ４０ 行動をし続けるための３つのポイント
１．この習慣が身について
実績が積み重なると、
どんな素晴らし展開になるだろうと
この先起こる、ワクワクすること
最高のケースを想像して
書き出してみる
にゃっ にゃー にゃーっ
２．行動しなかったら、
どんな困ったことがおこるだろうと
最悪のケースも想像してみる。
挫折さえしなければ得られたであろう
大切なことが
砂を掴むように、手の中からこぼれてゆくのを
想像してみる。→書き出してみる
夢をあきらめるのもやむおえないように思えるとき
若い頃はあきらめていました。
身近な人から受ける抵抗にも（家族とか）
弱かったと思います
了解や同意を受けたいので
一生懸つくしているようなところもありましたが
そんな調子じゃ自分の番はこないと
経験を積み重ねるうちにわかるようになりました。
この頃の、わたしの考え方は
一見マイナスに見えるようなことも
家族が病気になる．．．．
行き詰まる．．．．
わたしの本気度数見られている!!
（まぁ．．．誰にって感じだけど（笑））
自分が誰かが病気になる・体を痛める．．．．
・やり方の見直し
・あり方の見直し
・ゆっくりしてみる
・今まであまり
大切にしてこなかった
体のことを考えたり大切にする
・健康な人やうまくやっている人の
生活の仕方を意識してみる
引越しなども．．．．
もっと取り組める環境が与えられた
場所が変わり、多くの空白時間ｅｔｃ．が生まれたとか
考え方、受け止め方が
ずいぶんと変わりました
ひとまず降りてみるのも、また手なりにゃん
違うとこから、登ってもいいにゃー
３．習慣力を身につけることによって得る
あらゆるメリット、デメリットを
書き出してみる。
わたしはメリット、デメリット両方を
たくさんバランスが取れるくらいに
書き出してみると
すごく心が落ち着きます。
数値化してみる。
→これが非常に良い書かれています！
いろんな成長材料があるにゃーみたい
そのほか、夢をかなえる
１５のアクションなど紹介されています
読んでみてくださいね
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早わかり動画
夢をかなえる習慣力 望月俊孝さん著
