深夜のバイトでダイエットに成功！

本日のデータ　　　　　　前回比

胴回り　80ｃｍ　　　　　－6ｃｍ
体重　　57.6ｋｇ　　　　-2.1ｋｇ

７月の中旬～８月末まで
週に６日間、スーパー等の棚卸のバイトをしました。
店舗が閉店してからの仕事ですので
夜１０時頃から翌朝の７時まで労働時間は約８時間です。

休憩は何度かありますが
15-20分程度ですので食事は
カロリーメイト等で済ませます。

仕事自体は軽作業ですが頭上の商品をカウントするのに
何度も脚立を上り下りします。

ダイエットに繋がったのは「踏み台昇降」を長時間にわたり
繰り返ししたのでウエストが絞れました。

アルバイトは２０代中心ですが
若い人たちとの会話は脳が活性化しますね。

朝から「焼肉定食」をガッツリ食べてる自分にも驚きました。

ダイエット９日目

本日のデータ　　　　　　　　　　前回比
胴回り　　　86ｃｍ　　　　　　　-0.5ｃｍ
体重　　　　59.7ｋｇ　　　　　　　　-300ｇ
消費カロリ－192kca
運動時間　　42分




ジムで汗をかいた後、近所のＢＥＲで旧友と痛飲。

ダイエット8日目

本日のデータ　　　　　　　　　　前回比
胴回り　　　86.5ｃｍ　　　　　　　-05ｃｍ
体重　　　　60ｋｇ　　　　　　　　-400ｇ
消費カロリ－716kca
運動時間　　1時間37分

ダイエット7日目

本日のデータ　　　　　　　　　　前回比
胴回り　　　87ｃｍ　　　　　　　-1ｃｍ
体重　　　　60.4ｋｇ　　　　　　-100ｇ
消費カロリ－1135kca
運動時間　　2時間8分

今日は「ブルックナー　交響曲第1番　アバド指揮ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団 」を
聞きながら傾斜を付けて歩きました。

いつもでしたら30分ほどで少し休んだりペースを落としますが
今日は２０分ほどたったところからペースが上がっていき
疲れを全く感じません。

１時間歩行×２セットを行います。
いつもは２セット目は疲れているので
惰性で歩いていることが多いのですが
今日は２セット目も疲れるどころか
１セット目よりハイペースで歩けたのです。

２時間の運動時間で消費カロリーが500-700ｋｃａｌが今までの
ペースでしたが今日は1135ｋｃａｌという記録が出ました。

ランナーズハイならず「リスニングハイ」になったのでした。

ダイエット6日目

本日のデータ　　　　　　　　　　前回比
胴回り　　　88ｃｍ　　　　　　　0.5ｃｍ
体重　　　　60.5ｋｇ　　　　　　-500ｇ
消費カロリ－606kca
運動時間　　１時間３２分

先週の山登りの疲れが残っていて
中々ジムに通えなかった。