このブログをご覧の方にもリバウンド経験のある方も多いのではないかと思いますが、なぜリバウンドしてしまうのか？
それは基本的にダイエットの始め方がそもそも間違っているからです。
よく『○○キロになる』とダイエットの目標をたてますが、重さではなく、健康的にスタイル良く痩せ、リバウンドしない身体になることが大切
目標体重まで減らすだけなら、断食のような無理なダイエットでも可能です。しかし人間の脳は気持ちいいことしか続けることができません。これを脳の快楽原則といいます。
一般的にやってしまいがちな『食事を減らす』ダイエットは、身体に必要な必須栄養素まで不足しがちです。そうすると肌はボロボロ、便秘、冷え性、貧血などを起こしたり、あまりに長期間やると若くても骨がもろくなります。
そのような状態で目標体重になったとしても、脂肪も落ちるでしょうが、筋肉も同時に落とします。リバウンドするときには脂肪だけが増えるので元と同じ体重にまで戻したら筋肉量がない分、基礎代謝も減り、
見た目もかなり太って見えます。
脳は、一番気持ちいい状態に戻ろうとします。つまり、リバウンドを始めます。
また、運動でダイエットする方も多いのですが、運動で燃焼する脂肪は驚く程、少ないです。
ジョギングを１時間行った時、燃焼される脂肪は、仮に６０Kgの人なら、約３０g程度です。
体重計に乗った重さが１Kg減っていたとしても、そのほとんどが汗によって出された水分です。
純粋に脂肪だけで１Kg減らすなら、３３時間走り続けれる人なら、１Kg減りますが、流石にそれは無理ですね。
また運動の嫌いな人には、運動すること自体が苦痛です。
痩せるために無理やり運動することによってストレスになれば、ストレス解消のため食欲が出てきます。それで運動したらお腹が減るという状況になるのです。
大切なのは脳が気持ちいいと感じる、自分の身体の状態にあった、身体に良い、健康的でリバウンドのないダイエットをするという事です。
しかし自己流のダイエットではリバウンドしやすいです。
ダイエットを始める前に今の自分の身体がどうなっているのか？を知り、自分のついている脂肪タイプにあった効果的なダイエットをしない限りいつまでもダイエットとリバウンドの繰り返しです。
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