ゆるめるセラピスト くぼたひろこが
お届けする「体や心のリフレッシュケア」
「ふぅ〜ん・・・」
「お！おぉ！！」
「そうなのかぁ〜❗️」
最近、マインドフルネスの本にハマってます。
脳って！改めてすごいなぁと思う反面、ちゃんとメンテナンスしないと後々に影響あるかも・・・と感じています。
何にも集中していない、ぼんやりしている時の脳活動= DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)がキーワード。
脳が休んでいるような表現だけど、消費エネルギー比率は結構高いんです。
いつでもすぐ動きだせるよう、常にスタンバイしているためのアイドリング。エコじゃない状態ですよね。
実はこの脳のアイドリングって、車と同じではないんです。
脳は、アイドリング状態をキープしながら、「あれ、いけてなかったなぁ」「今晩、何食べようかなぁ」等、過去や未来のことを思い浮かべてしまってるんですよね。
よく言われる「今ここ」に意識が向いてない状態なんです。
今、呼吸している感じ・・・
例えば、鼻から空気を吸った時の空気の通り具合や冷たさなど、感じてみる。
その感じた瞬間だけが「今ここ」なんですよね。
こんな感じて「今ここ」に意識を向け続けること、実は難しいんです。
人間の集中力は9秒程しかもたないとも言われていて、集中状態を常にキープすることは難しいそうです。
でも、アイドリング状態が長くなったり、頻回なのはエコじゃないですよね。
時々でいいので、鼻を通る空気の感じや冷たさや、食べ物を口に入れた瞬間の味・触感など感じて「今ここ」を体感してみてください。
脳に休息が訪れる一瞬です！
